在 iOS 14 和 watchOS 7 中，苹果引入一项新的「睡眠追踪」的功能，可以监控每晚的睡眠质量，并借助就寝时间提醒和改善睡眠习惯。

使用 iPhone 或 Apple Watch 可以设置一个睡眠目标后，可以启用「睡眠模式」的功能，开启后会简化 iPhone 锁定屏幕与 Apple Watch 的表盘内容。除此以外，「睡眠模式」还将自动开启「勿扰模式」，使通知静音并静音来电，在设置睡眠事件后，可以根据以下步骤开启睡眠模式。

● 在 iPhone 上启动「健康」应用；

● 点击屏幕右下角的「浏览」选项卡；

● 向下划动并选择「睡眠」；

● 点击「完整时间与选项」；

● 在「详细信息」下点击「选项」；

● 在「睡眠模式」下，将「自动开启」旁侧的开关打开。