人体无时无刻不在排毒，肾脏是人体排毒的重要器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，产生尿液经尿道排出体外；日常生活中的不良习惯会导致肾脏堆积毒素，使新陈代谢功能降低，那么肾有毒有什么表现？吃什么可以给肾排毒？

肾是人体的主要排泄器官，中医认为，肾的主要功能是“藏精”，即把人的精华储存。当肾有毒，人体很容易衰老，当肾有毒时，它通常会发出以下信号，务必注意了。

1、月经量少、经期短、色暗。月经的产生和消失，是肾功能旺盛与否的表现，肾脏中有毒素，经血会减少、月经周期缩短、经血颜色呈暗红色。

2、下巴长痘。下颌部位由肾管辖，肾排毒功能减弱，多余的毒素会表现在下颌，引起痤疮。

3、容易疲劳。体内毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现疲惫不堪、四肢无力等症状。

4、眼皮和足踝浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾好的人泌尿系统循环良好；肾有毒水就会蓄积，导致晨起出现浮肿现象。

5、脱发、白发增多。中医认为肾藏精，其华在发，头发失去光泽，过早出现白发、脱发等症状，有可能是你的肾有毒。

6、腰酸背痛。肾的精气盛衰直接影响骨骼的生长、营养、功能等，肾气衰败容易出现骨质疏松、腰酸背痛和牙齿松动等症状。

7、皮肤暗沉。中医认为肾好，才能延缓衰老；肾有毒，皮肤变得黯淡无光、眼眶发黑、眼袋深等症状，显得苍老。

8、听力减弱。“肾主藏精，开窍于耳”，耳朵是肾脏健康的外部表现，也是肾气盛健与否的象征，听力系统是高度分化的组织器官，肾有毒，听力会有下降现象。

9、尿液浑浊及赤痛。尿液的清澈与否，和泡沫的多少能直观地判断肾脏的健康状况，当小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊时，说明你的肾需要排毒。

肾脏的最佳排毒时间是早上5—7点，众所周知，晨起喝温水是帮助身体排毒的好方法，除了喝水，还有10种食物能有效帮助肾排毒。

1、桑葚。桑葚富含蛋白质、氨基酸和维生素等营养物质，能补肝益肾、排毒养颜、改善肾功能、减轻神经衰弱等症状。

2、黄瓜。黄瓜含水量高达96.7%，是食物中含水量较高的，其利尿作用能降低体内尿酸水平，清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

3、黑加仑。其富含维生素C、钾、钙、锌、铁等营养物质，具有降血脂、养肾、抗氧化、延缓衰老等功效，老少咸宜。

4、樱桃。樱桃被称为“天然药食”，有助于肾脏排毒，同时还有通便的作用。

5、猕猴桃。猕猴桃富含维生素C，其中含有据传闻能溶解肾脏中的结石，并能将其排出体外的天然果酸。

6、维生素B6。它能控制体内草酸盐的产生，促进排毒功能，常见于全麦面包、谷物、坚果和土豆等食物中。

7、冬瓜。冬瓜性寒，还有蛋白质、维生素等各种营养物质，其中的汁液进入人体后刺激肾脏增加尿液，帮助体内毒素排出。

8、山药。山药有“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”之功效，经常食用可增强肾脏排毒功能。

9、香菜。由于基因各异，有些人对香菜十分抗拒，然而，中医认为，香菜性温，通心、脾经，具有温中健脾、下气消食、促进肾脏排毒等功效。

10、西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。