女孩子为了变漂亮，经常采取节食不吃饭的方法来极端的使自己瘦下来，人瘦是瘦了，但也造成了许多不良的后果，姨妈出走就是最常见的一种。这种时候就想着开始调理，却怎么也调理不好，其实，我们在遵循医嘱的同时还要加以食疗辅助，才能事半功倍。

首先，我们要分清楚自己是哪种原因导致的。

一、 血虚

血虚的具体表现就是经期延后或量少，经色呈淡红色，无血块，小腹绵绵作痛，头晕眼花，面色苍白或萎黄。

这是由于脾胃虚弱，生化缺乏，后天失养导致的，我们应该补血养血，调经固冲。平时可吃一些梗米也就是大米，龙眼，莲子，大枣，黄芪，当归，阿胶，鸡肉，木耳，黑豆等。

也可以做一道“芪归大枣粥”，黄芪20克，当归10克，大枣5枚，梗米60克。共同熬煮，于经前每日一次温服，连服十日。

平时也可以熬“木耳大枣炖母鸡”将母鸡一只宰*，与木耳30克，大枣10枚，加适量水，用小火炖至熟烂，加入调味料即可。

二、 肾虚

肾为先天之本，肾不好也会导致女性月经延后或量少，表现为经色暗淡，质薄，腰膝酸软，头晕耳鸣，夜尿多

这种由于先天肾气不足或房劳多产而导致的肾虚精亏血少，我们要温肾调经。推荐枸杞子，核桃肉，栗子仁，梗米，当归，生姜，羊肉

平常可以做做“核桃板栗粥”将枸杞子30克，核桃肉，栗子仁，梗米100克放入锅中一同熬煮成粥食用。。

三、 血寒

血寒是由于寒邪侵犯血脉，凝滞脉络而导致血行不畅从而引发月经延后，量少，色黯有血块，小腹冷痛，畏寒肢冷，苔白。

所以我们建建议吃些食材温经散寒，比如羊肉，豆豉，生姜，肉桂粉，艾叶，鸡蛋，川穹等。

平时在家可以试试“艾叶煮鸡蛋”，将艾叶10克，生姜15克，鸡蛋2个，将上述材料加入锅中煲煮，煮至蛋熟后拨壳取蛋再放入汤汁中煮片刻，入味后即可，喝汤吃蛋。