第七次全国人口普查主要数据结果公布了，关于出生率、人口老龄化、出生人口新低等问题，大家讨论地热火朝天。生育与否、何时生育、生育几个宝宝是一对夫妻个人意愿、经济条件、健康状况等多方面原因综合作用的结果，是小家庭走向下一阶段的重大决定，是幸福，更是责任。今天就来讲讲生育，来和大家聊聊影响生育的一个重要问题——男性精子质量。

精子这小东西其实蛮有趣的，有很多不为人知的冷知识，那到底啥样的精子才算得上“精中龙凤，质量上乘”？

每个男人都觉得自己的精子是最牛掰的，但其实，如果按照精子库的捐献标准，70%男性的精子都达不到合格线。不信？你可以自己在家检测下，方法如下：

第一步，开启贤者模式：排除杂念，禁欲5-7天。

第二步，左手右手一个慢动作：对，就是字面意思——自取精子样本。

然后你就可以开始仔细端详，大致判断了：

首先，看量。

一个矿泉水瓶盖的精子量是最正常的，过多或过少可能都有问题。过多可能是精囊炎、激素分泌异常等原因，需要看医生，过少可能是因为嗜烟嗜酒、压力太大、久坐或性生活/ZW过度。

其次，看颜色。

健康精液的颜色是白色微微透黄或灰白色，质量均匀，为半流体状液体。射出后过段时间会液化（记住这个词），变成乳白色半透明状。如果是长时间无欲无求的佛系中青年，精液会更黄。然而在现实里，总有奇奇怪怪颜色的精液被射出，多少能反映出健康问题。

尤其得警惕质地稀薄、颜色清亮的白色或黄色精液，有无精子症的可能。按照输精管是否通畅，无精子症分为梗阻性和非梗阻性两种。梗阻性是睾丸有正常生精功能，但因为输精管道有梗阻，精子无法进入到精液中。这类患者的生殖器外观和激素水平都正常，用超声检查能发现问题。

而造成 非梗阻性的原因就多了，比如染色体核型、染色体缺失、染色体异常、睾丸外伤、隐睾、内分泌问题等等。除了精液呈稀薄、清亮的白色或黄色能帮助判断，如果1年以上无T性生活仍未*，男方可能患有无精液症，需要到医院检查、治疗。

第三，闻气味。因为精液中的胺类有机化合物，正常精液都会散发淡淡腥臭味。

如果是顿顿离不开肉的主儿，或者口味重，啃生蒜就韭菜，又或者不讲卫生，气味会更难闻。但如果口味清淡，爱吃蔬果，气味就会没那么让人生厌。如果前列腺功能出了问题，导致胺类物质减少，精液会消失那种特殊的腥臭味，需要去医院检查。

第四，看黏性。

在精液液化之前，可以用手试试黏度，正常精液会拉丝，最长可以到2厘米。如果像糊不上墙的烂泥一样，根本拉不出丝，就得小心是精囊或前列腺病变了。

最后，看液化时间。

为了让“小蝌蚪”解散开来，自由活动，精液在射出10-30分钟后会开始液化。最迟射出后1小时进化为一滩水的形态。如果射出后半小时仍“冥顽不化”，得小心是精囊炎、前列腺炎、微生物感染、性功能障碍等问题哦~

精子质量是衡量男性生育功能的重要指标，除了能用上面5步自判，也能去医院做精液常规分析，通过对精液量、精液pH值、精子浓度、精子总数、精子活力等指标的综合分析，来评价生育能力。检查前，需要禁欲2-7天。

除了本文中提到的染色体、激素、疾病等病理性因素会影响精子质量，生活方式和日常习惯也会产生影响。比如抽烟喝酒、久坐不动、长期穿紧身裤、长期用过热的水洗澡、压力过大、年龄增长、接触有害物质等等。

所以，如果你想拥有真正能打、质量过硬的精子，要改掉生活中的坏习惯，多穿宽松、透气的裤子，少洗温度过高的热水澡，发现问题及时看医生。