母乳够不够一直是妈妈们很关心的问题，从孩子出生后，就担心他们挨饿，千方百计地想办法增加母乳。

大多数人都会选择在饮食上下功夫，什么鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等等，还有的妈妈甚至是听到猪蹄两个字，就有点恶心想吐。

同事小卉，今年刚做妈妈，在产后也是母乳不太够，所以特别着急，想着各种方法来下奶，而她的婆婆比她还急，在得知小卉母乳不够的时候，赶紧叫老家的人弄了十几只猪蹄，每天就给小卉炖猪蹄汤，整个月子期间，小卉似乎吃掉了一头猪，就是为了下奶！

催奶真的只能喝下奶汤吗？在民间也是流传着各种各样的下奶食谱，有些是有一定的科学依据，然而有一些确实是坑人的。

1、月子酒

很多地区的习惯，就是说在坐月子的时候若是遇上母乳不足，就要喝一些月子酒，可以促进母乳分泌，但是事实上，哺乳期是绝对不能喝酒或者是带有酒精的饮料，因为酒精可以通过母乳进入到孩子体内，影响孩子的神经发育，而且月子酒下奶也是完全没有科学依据的。

2、猪蹄汤

喝猪蹄汤下奶，其实算是把“以形补形”的概念发挥得淋漓尽致，因为猪蹄汤熬出来之后，颜色跟母乳一样，所以就认为能够下奶，可是事实上，猪蹄汤中可能只存在少量的营养，更多的是脂肪，一次性吃太多，过多的脂肪摄入，容易堵塞乳腺管，下奶不成，反而堵奶。

3、人参汤

宝妈在生孩子之后，身体是非常虚弱的，而人参是大补之物，所以很多人会给产妇熬人参汤，这对于产后恢复确实是有一定的作用，但是如果作为下奶汤的话，就是在害了宝妈，人参是有抑制泌乳分泌的作用的，若是产后喝太多，可能会造成母乳不足。

①多让宝宝吮吸

母乳不足最好的解决办法就是让孩子多吮吸，通过孩子的吮吸其实是能够刺激到宝妈大脑中的泌乳素，从而促进母乳分泌，所以在遇到母乳不足的时候，宝妈首先不要惊慌，先多让宝宝吮吸，哪怕是暂时吸不出，同时也可以用吸奶器来辅助一下，坚持下去，母乳就会涨了。

②保证营养

母乳不足，也有可能是自身营养不够，所以无法生成母乳，所以在产后，宝妈的饮食需要做到营养丰富，荤素搭配，不能单纯的只靠下奶汤来解决问题，同时还需要额外补充蛋白质，蛋白质对于宝妈的泌乳素有促进作用，所以在产后尽量做些加餐，可以喝木瓜豌豆蛋白粉，是由木瓜、豌豆、葛根、红枣组成。

木瓜：营养丰富，口感清甜，而且含有的木瓜素对泌乳素有促进作用，可以帮助宝妈促进母乳分泌。豌豆：富含优质植物蛋白，可以帮宝妈额外补充蛋白质，而且脂肪含量低，不用担心长肉堵奶。葛根、红枣：补充气血，帮助宝妈促进产后恢复，同时也有一定的下奶作用。

③充足的睡眠

充足的睡眠可以帮助宝妈促进母乳分泌，若是不能好好睡觉，容易让宝妈精神更加焦虑，而且还会影响身体健康，对母乳分泌也是有影响的。

④要有正确的喂奶姿势

正确的喂奶姿势有利于宝宝顺利的吮吸母乳，从而促进母乳分泌，正确的喂养姿势应该孩子要紧贴宝妈，宝宝的嘴要完全含住乳晕，不是只咬着乳头，每次吸完一边后再换另外一边，不用算时间。