众所周知，母乳喂养是最有利于宝宝发育的喂养方式。有些产妇在母乳喂养一段时间后，因为心理原因或者身体原因，想断奶，便会等待自然回奶或者做人工回奶。这个时候有些妈妈就会想问了，若是我回奶之后又想恢复喂奶，要怎么做才能保证奶水充足呢？接下来我们就一起去了解一下，回奶了怎么追奶最有效。

追奶是指奶水少的妈妈通过合理的饮食等方法增加奶水量的行为。 追奶是在回奶后出现的行为，回奶了奶水还是可以追回来的，只要还有奶水，奶水没有完全回到身体里去就还能追回来。有效的追奶最主要从两个方面着手。

追奶方法一：食用催奶食品

食补是追奶最有效的方法之一。回奶后的妈妈们可多吃一些可以下奶的食物或汤水。蜜果猪蹄汤，大枣煮猪脚，猪蹄茭白汤，乌鱼丝瓜汤，奶汁鲫鱼汤，花生大米粥，黑芝麻粥等汤水都是不错的催奶食谱。

追奶方法二：让宝宝吸吮乳头

采取正确的吸吮姿势多让宝宝吸，也是不错的追奶方式。因为有效而正确的吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。

正确的方法操作，是保证顺利追奶的关键。但除了外界因素以外，妈妈们还需要注意情绪的调整，这是因为情绪的好坏将直接影响追奶的效果。妈妈们在追奶过程中，建议平稳心态，积极愉悦的心情，能更好的促进奶水的分泌。