茶叶枕头可以提高睡眠质量，茶叶枕头可以有效改善失眠的症状，晚上睡觉的时候应该要注意调整好枕头的高度，这样才可以拥有好的睡眠质量，茶叶枕不仅可以提高睡眠质量，还可以有效缓解精神方面的疾病，具有消除精神疲劳的作用，可以有效改善精神状态，茶叶枕头帮助提高睡眠质量。

做茶叶枕，最好选用绿茶，因为绿茶的气味比较清香，适宜做枕头，而类似普洱茶这类已发酵过的茶，因已经过发酵，其芳香气味非常淡了，而且茶叶发硬。茶渣做枕的方法很简单，首先，要把喝过的茶叶阴干，注意，是阴干，要是晒干就成粉末了，而且香气也会散失。做枕头时要把收集到的茶叶平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处阴干。一般枕里的茶渣3个月更换一次最好，最好用棉布或桑蚕丝面料做枕套比较舒适。

绿茶渣 藿香 藿香有祛暑解表的作用，夏天解暑效果好。

绿茶渣 薄荷叶 薄荷叶有清利头目的作用，可改善头晕脑涨的症状。

绿茶渣 菊花 菊花最好选用怀菊花，因为怀菊的花瓣长，芳香性强，二者结合可清热明目。

绿茶渣 决明子 决明子所含的有效成分具有调节免疫、降血压、调节血脂及明目、通便等作用。另外，因为决明子是一种微小的圆柱形中药，也很光滑，颈椎出现不适症状的人可以选用，放在颈下，可以对颈椎起到支撑和按摩的作用。

茶叶枕可以帮助改善睡眠质量，可以有效缓解失眠的症状，并且能够缓解精神方面的压力，具有调节情绪的作用，可以避免紧张压抑的情绪，晚上睡觉的时候应该要注意枕头高度的调节，最好使用茶叶枕头，可以有效缓解失眠多梦。