晚上睡觉做梦是人体生理的正常现象。大多数人做梦醒来后不会产生什么不适，但要是经常做梦，就很有可能会影响到身体健康。

今年35岁的王女士，怀上二胎三个多月以来就老是做梦，睡眠质量也变得很差，醒来之后一整天都是迷迷糊糊的。都说，睡眠好不好决定着一个人的寿命有多长，那么，这经常做梦导致的睡眠质量下降该如何治疗呢？

下面跟Na姐一起来看看吧~

1、对环境不适应

很多人在搬新家，亦或者住校初期时候，容易出现失眠、经常做梦的情况，这种多属于正常情况。主要是由于突然更换了睡眠环境，而引起身体的不适，过了适应期之后这种频繁做梦的现象就会消失。

2、心理压力大

现代社会竞争激烈，即使是每天能吃饱穿暖，也会担心自己明天会不会失业。俗话说，日有所思，夜有所梦。当一个人忧虑过多时就容易频繁做梦，导致失眠。如果是这种原因所致，对自身心理压力的调节就是解决失眠的关键。

3、身体病痛

当一个人生病，尤其是患上重大疾病时，他的生理和心理防线是比较脆弱的，一旦受到外界不良刺激之后，就会出现频繁做梦的情况。

4、体内激素变化

近70%的孕妇在*期间都会做梦，并且*期间做梦的频率比任何时候都要多。

像文章开头提到的的王女士，就是这种情况，属于正常现象，对胎儿没有什么特别的影响，因此不用过度担心。

出现这种情况的主要原因是女性在*后，激素水平会出现一个比较大幅度的波动，而这一生理变化，也会导致一些生理功能发生改变。

当孕妇的身体出现变化时，这种感觉就会刺激大脑，导致夜间醒来的次数和做梦的机会增多。

此外，女性在*之后，随着生理负荷以及工作、生活环境的改变，也容易出现情绪波动，导致经常做梦，从而影响睡眠质量。

5、体内缺乏维生素

如果人体内缺乏谷维素、维生素b6、维生素b1、维生素c等，也会影响睡眠，出现频繁做梦的现象。例如，当身体缺乏维生素b6时，很容易产生疲劳感，在睡觉时就会出现睡眠质量下降以及失眠多梦的现象。

上述就是一些导致人频繁做梦的原因，如果你也有这种情况，对应看看是由什么原因引起，尽快调理过来，以免给身体造成不良影响。

首先，经常做梦会使我们的免疫力下降。这是因为人在睡眠时，体内产生的胞壁酸因子，可促使白细胞增多，提高人体的免疫力。相反，则会使免疫力下降。

其次，当人体的免疫力下降，就无法抵御外界病毒的侵入，导致许多疾病找上门来，尤其是胃肠道方面的疾病。

最后，经常做梦的人睡眠质量比较差的，长此以往下去，就会加速人体衰老的速度。

1、规律的身体锻炼，对提高夜间睡眠质量是有很多帮助的。一般来说，下午锻炼是帮助晚间睡眠的最佳时期，睡前再洗个热水澡，有助于放松肌肉，令你睡得更好。

2、学会调整心态。很多人经常失眠做梦，就是压力大所致。因此，学会减压也很关键。

当发觉到自己的情绪积压到一定程度时，要学会放松，做做自己感兴趣的事情，比如外出旅旅游、听听音乐，和朋友聊聊天放松一下心情、都是可以的。切忌不要给自己过大的压力和过高的要求，达不到时又来责备自己。

3、合理的食疗对改善经常做梦、失眠的情况也是有帮助的，平时可以多吃一些蔬菜、水果。体内维生素含量高，可以有效促进神经递质的合成。，而神经递质能够帮助提高睡眠质量。

4、睡觉时的环境对提升睡眠质量来说，也极为关键。保持室内温度和湿度的适宜，拥有一张温暖而舒适的床，都能很好地提高睡眠质量。

如果你经常失眠、做梦，不妨试试上述这些方法，相信对你的情况有所帮助。

参考资料：

1、《睡觉不停做梦该补充哪种维生素？这4种很重要》，人民网，2019-09-03

2、《睡觉老做梦警惕3原因捣鬼 如何睡个好觉？》，人民网，2016-08-17

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