没有什么比发现自己*更能鼓励人们养成更好的饮食习惯了。毕竟，你的身体正在经历巨大的变化，你和宝宝都需要充足的维生素和营养来保持健康和强壮。但是什么才是*的健康食品呢，能够让胎儿健康成长。以下是*期间吃的10种最好的食物，以及原因。

10种*期间最好的食物

1.鸡蛋

无论你喜欢油炸的、炒的、水煮的还是作为煎蛋卷食用，鸡蛋都是产前蛋白质的黄金标准。它们也是叶酸、铁和胆碱的重要来源。

鸡蛋不仅是一种相对便宜、用途广泛、方便的蛋白质来源，而且还含有胆碱。胆碱对胎儿大脑发育至关重要，可以降低患神经管缺损的风险，比如脊柱裂。但是为了获得更加全面的营养，必须吃下整个鸡蛋，因为蛋黄中含有胆碱(所以忘记只吃蛋清的顺序)。额外的好处:通过购买富含omega-3脂肪酸的鸡蛋来刺激婴儿的大脑。

2.红薯

红薯富含营养纤维、维生素B6、钾(甚至比香蕉还多!)、维生素C和铁，以及铜和-胡萝卜素。

红薯含有丰富的甘薯β-胡萝卜素,一种抗氧化剂,身体转化成维生素A。你可能知道,维生素A中发挥着重要作用，对宝宝的眼睛,骨骼和皮肤都有益处。这些红薯也可以满足孕妇对于铁元素的需求。

3.坚果

这种松脆(方便)的小吃富含健康脂肪(包括我们之前提到的那些促进大脑发育的omega-3脂肪酸)、蛋白质、纤维和各种维生素和矿物质。另外，吃坚果可以帮助你减少350毫克的镁。

吃富含镁的食物有助于降低早产的风险，并有助于婴儿神经系统的发育。一杯杏仁片含有将近250毫克的镁元素，所以在你的包里藏一份方便的产前能量点心吧。如果你现在觉得自己像个无底洞，那就试试带壳的开心果吧。它们的镁含量略低(每杯150毫克)，但它们需要更长的时间进食，让你的身体有更多的时间意识到自己已经吃饱了。

4.豆类和扁豆