整个的鱼，对于减肥的患者来说呢，其实都是有帮助的，因为水产品相对于红肉，它的能量含量更低。

但是鱼有不同的种类，我们简单的把它分成海鱼和河鱼。海鱼中呢，它含有的不饱和脂肪酸会更高。虽然在冷水鱼中，我们甚至把它叫做油鱼，就含油的鱼。但是这种鱼以Ω3脂肪酸为主，适当的吃呢，还有减肥的作用。

当然，不同的鱼里边大家都知道，还有很多的籽儿，还有鱼皮。这些里面呢，实际上有一部分的胆固醇，有一部分的不好的脂肪，吃太多了也会造成体内的胆固醇的增多。

河鱼呢，相对来说要好一些，肉质更加鲜嫩一些。但是刺比较多。当然，如果你吃鱼吃到因为刺儿多，吃少了东西也有减肥的作用。但总体来说，水产品对于减肥来说呢，是更有帮助的。