长痘痘可能是很多人都经历过的，比如对于很多女性来说，每个月大姨妈来的时候长的姨妈痘。熬夜之后早上照镜子蹦出来的小痘痘，其实这些都不算严重，月经过去了或者是调整好作息之后，皮肤也会随之恢复正常。

​这里着重要说的是那种经常长，而且面积比较大，可以说脸上大部分皮肤都被红肿的痘痘给占据了，严重地影响了美观。之前一个小姑娘因此差点干出傻事，姑娘五官比较精致，上了大学之后就开始冒痘痘，而且非常严重，痘痘长满了一张脸，用了很多办法也没能很好治疗，男朋友也因此跟她分手，双重打击下，姑娘差点跳楼自*，但是想到自己的父母还是坚持了下来，目前已经恢复的很好，没做傻事是不幸中的万幸。

说起痘痘，大家潜意识里都会觉得吃辣椒会长痘，但是这个也是分地域的，像成都、重庆那边的姑娘经常吃辣椒，但是皮肤依然吹弹可破就跟水土有很大关系，北方经常吃辣椒确实容易上火长痘。其实，想要让自己不长痘，最该戒掉的不是辣椒，而是以下3种食物。

​1.牛奶

牛奶的营养价值很高，因此基本上很多家庭的早餐里都会有一小杯牛奶，但是对于经常长痘痘的人来说，还是暂时戒了吧。因为牛奶里面含有的乳清蛋白会加速皮脂腺分泌油脂，对于有的长痘痘的肌肤来说，那么喝牛奶就相当于给你的皮肤火上浇油，会让痘痘长得更厉害一些。

但是准确来说，喝牛奶是否会长痘或者让痘痘恶化也是因人而异的，可以自己留意一下，比如一段时间没喝牛奶皮肤变好了，但是开始喝牛奶之后皮肤又开始长痘，这个就说明是牛奶的问题，建议戒掉，可以用豆浆或者酸奶代替。如果自己无法判断，也可以去医院找皮肤科医生帮忙检测自己长痘是否和牛奶有关系。

​2.太油的食物

吃完麻辣火锅之后很多人第二天会长痘痘，引起痘痘的原因可能不是那个辣椒，而是麻辣锅里面的油。另外还有炸鸡等食物也是比较油的，油脂太多的食物里面含有饱和脂肪，能够刺激皮肤分泌更多油脂，那么很容易堵塞毛孔，让皮肤长痘或者痘痘恶化。

所以不管你是偶尔长痘还是经常长痘，远离高油脂的食物都是必须的，或者你可以做一个实验，一个月不碰太油的食物，不吃油炸的，清淡饮食，你的肤色肯定会比之前透亮很多，而且皮肤的出油量也会有效改善。

​3.甜食

如果这个世界上摆在长痘痘的人面前只有两样食物，麻辣火锅和奶油蛋糕，那么选择火锅都比蛋糕对痘痘更好。这是因为糖类摄入过多的话，会让皮肤的炎症更加严重，而且甜食不仅增加痘痘恶化的程度，还会让人变胖，衰老的更快。

很多人长痘的时候不敢吃辣椒，清淡饮食但是还是不断长痘痘，你就要思考一下自己平时是否喜欢喝奶茶、吃甜食，如果是的话建议戒掉。

​如何护理痘痘肌肤？

频繁长痘的痘痘肌肤是比较脆弱的，除了在饮食上戒掉以上所说的几类食物之外，多喝水少熬夜，用温和的洗面奶洗脸，多进行锻炼，学会调整自己的心情，必要时去皮肤科治疗都是比较常用的护理痘痘肌肤的方式。

总之相信一句话，不管多难的事情总会过去的，痘痘也一样，如果不慎长了痘疤，也都可以借助医学进行恢复，总之不要给自己太大的心理压力，痘痘总会有好的一天。