导语：孕期睡姿有讲究，这样睡，胎儿和孕妇都安全。

*时，随着胎儿的发育，孕妈的肚子逐渐长大，为了胎儿的安全，孕妈的日常活动、睡眠，都要有所注意，而孕期的睡姿也是有讲究的，一般是建议到孕中晚期孕妈睡觉时保持左侧卧。一个孕妈*到5个月了，她习惯平时平躺睡觉，但是又担心平躺着会引起胎儿窒息。

很多孕妈也有过这样的体会，因为平躺相对舒服一些，而且一直左侧卧位睡觉保持一个姿势也会影响舒适度，平躺睡吧，又担心影响胎儿。

其实*5个月是在孕中期，平躺着不会引起胎儿窒息，孕妈可以放心。为了孕妈能够保持良好的状态，很多医生都建议，孕妇觉得怎么舒服就怎么睡。

不过，孕期毕竟是特殊时期，有些事情还是要注意的，所以孕妈应该了解孕期的睡姿知识。

在孕期的不同时期，睡姿的影响是不同的。

孕早期（*1-3个月）因为胎儿还很小，妈妈还不显怀，睡姿并不会影响胎儿，孕妈可以按自己的习惯选择睡姿，只要自己觉得舒服就好，不用刻意的在意睡睡觉的姿势。

从孕中期（*4-7个月）开始，肚子会逐渐的长大，到5、6个月时，一般已经比较明显，不过孕中期胎儿在宫腔内还有活动的空间，并不容易导致窒息，所以睡姿的影响也不太明显，所以也可以怎么舒服怎么睡。

孕晚期（8-10个月），胎儿进入猛长期，孕妈的身体更加沉重，肚子也会越来越突出，这个阶段建议睡姿保持左侧卧，因为右侧卧和平躺会压迫静脉，影响胎儿的供血，而且由于某种血液流通不畅，孕妇也会有头晕、恶心等不适，而左侧卧可以避免这些情况发生。

总结：孕早期和孕中期可以选择舒服的睡姿，当然，趴着睡是要禁止的，到孕晚期，保持左侧卧更好。不过，如果保持一个姿势太累，也可以变换睡姿，但孕晚期不要长时间的右侧和平躺。

胎儿通过胎盘和脐带来获取氧气和营养，从而保证正常发育，如果到孕晚期胎盘出现老化，或者羊水过少，脐带绕颈等情况，就会影响对胎儿的营养和氧气供应，会导致胎儿的窒息，引发胎儿危险。

除了按时产检，准妈妈可以通过数胎动和监测胎心的情况来判断胎儿是是否出现异常，准爸爸可以配合准妈妈。

​1、数胎动。

可以从28周开始，每天规律的数胎动，早中晚各一次，每次一个小时，三次的总和的4倍，就是12小时的胎动次数。大于30次为正常，如果胎动少于10次，就有可能是宫内缺氧。

2、监测胎心。

可以使用胎心仪，也可以准爸爸贴在准妈妈的肚子上，听胎心跳动情况，正常的胎心音为120-160次每分钟，若持续超过160次/分钟，持续低于100次/分钟，就可能是宫内缺氧。

如果出现胎动和胎心异常，一定要及时到医院检查。