中医养生一直有一个说法“要养生，先祛湿”，俗话说“十人九湿”，当代人们大多都有湿气，如果不能及时祛湿，湿气在体内堆积越来越严重，对人体的危害就越大，人也就更容易沾染上各种疾病。
冬天气寒冷干燥，但湿气更易积聚。会让人觉得困倦、四肢乏力、食欲不振、手足发冷、皮肤暗黄起疹、脸上有痘痘容易生粉刺、脸上泛油光等问题。这时体内湿气不除去，很容易让人变成寒湿体质。很多人喜欢在夏天祛湿，却不知道秋冬才是祛湿的好时节，也是必须要祛湿的时候。因为冬季进补很重要，但体内的湿气重的人进补，反而会影响进补效果，无法为以后的健康打下良好的基础。冬季如何祛湿呢？
1.饮食调理
湿气重的人，一般都是脾不好，所以说，想要祛除体内湿气的话，就需要健脾补脾。平时多注意自己的饮食习惯，多食用一些清淡天然的食物，少吃一些容易加重湿气、不利于排毒的食物。可以多吃一些有健脾补脾功效的食物，比如说山药。
2.草药茶方
祛除湿气一个非常简单的方法，就是喝一些祛湿的草药茶。比如说薏苡仁就有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药；赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效；茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效；芡实具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
3.中医调理
中医艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。而拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血。
4.泡脚
泡脚时，水要没过脚踝，水温不低于35-42度，以微出汗为准。
5.运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，湿气重的人也应坚持多运动、多锻炼。
