大家都知道运动具有很好的减肥效果，但运动项目多，到底做什么运动减肥最快最有效果呢？现在就给大家介绍6个减肥运动：

跳绳，是一项简单老少皆宜的运动，燃烧脂肪效果很好减肥效果明显。跳绳运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂等。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。能让人的全身参与运动，让全身变瘦，跳绳前后注意做一些拉伸动作噢。

跑步，是人们最常的一种减肥运动，因为跑场无限制在运动场或在马路上，甚至在田野间等都可以进行跑步。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟。跑步速度不宜过快，结束后不要立即进食。

骑自行车，是一种相对轻松的减肥运动，通过骑自行车肌肉可以得到锻炼，减掉腿部脂肪。每天坚持骑车锻炼，对减肥有着十分显著的效果。也可以去健身房尝试动感单车。