春为四季之首，万象更新之始，《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季阳气上升，大地回暖，万象更新，生机盎然，
“一年之计在于春”，春季也是一年中养生的黄金季节，“春不养，夏易病”，因此，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。
立春后，日照时数逐渐增加，气温回升加快，但还处于乍暖还寒之际。天气变化较大，风邪偏盛，易患感冒等季节性疾病。因此，大家要注重健康养生，那么春天该如何养生呢？需要注意以下几点！
XIAN XI TANG
春日养生要点·饮茶篇
1.防春困
XIAN XI TANG
进入春季，你有没有感觉早晨起来还是周身困乏，睡醒了还是困呢？这就是我们常说的“春困”。
入春后，气温逐渐上升，此时人体皮肤毛细血管扩张，有效循环血量减少，大脑供氧下降，人就容易出现犯困，这是一种正常的生理反应。
如何避免“春困”呢？
首先，我们需要注意休息，要养成早睡早起的习惯，保证有充足的睡眠。
同时，晨起可以用温水洗漱，这样可以让人感觉舒适精神。
最后，适当的体育锻炼是缓解“春困”最好的方法，需要注意的是避免清晨运动，特别是老年人，建议最好早晨10点后再出门运动，运动前要先热身，循序渐进，量力而行。
◉ 喝武夷岩茶解春困 烘焙型武夷岩茶因为茶气较足，促进机体阳气的生发，并能振奋精神，消除春困。
2.防寒湿
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春季是一个很“矛盾”的季节，尤其是初春季节，气温变化仍较大，早晚温差大，同时在我国南方地区，会出现气温开始回暖而湿度开始回升的现象，俗称“回南天”，此时会出现潮湿的情况，严重时人体就会感到“湿冷”。
所以，我们要注意保暖，多留意天气预报，避风寒，早晚适时增添衣物，做到“春捂”，预防感冒、流感等季节性疾病的发生。
此外，我们还需保持室内的清爽干燥，可以用除湿机、木炭、生石灰等除湿工具进行除湿，这样可以有效地降低空气湿度，减少室内细菌的滋生，从而避免风湿痹病发生。
◉ 祛湿气防寒邪煮陈皮老白茶 春天要养肝暖肠胃健脾，还要防止春日火气的旺盛，又要严防寒邪，所以说在喝茶养生上就要多费心思了。如果此时的你感觉到身体经常性的发冷发寒，口千舌燥，口舌生疮，便秘，且心情烦躁的话，那么煮点陈皮老白茶进行调理，这是因为你体内火气开始旺盛的缘故。
3.防肝郁
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春季到，温暖的气候使人的新陈代谢日渐旺盛，血液循环明显加快，从而人体所需要的营养物质也随之增多，以适应人体各种生理活动的需要。
肝主调达恶抑郁，春季是肝脏机能活动的旺盛时期，因此需注重对肝脏的保养，使肝气条达，保障肝脏机能活动正常，适应气候的变化，从而减少疾病发生。
春季养肝首先要重视情志调养，应忌情绪忧郁或暴怒，要学会放松心情，保持心情舒畅，可通过听音乐、观山水美景、适当锻炼等方式，以使肝气条达。
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疏肝理气要选对茶饮
喝茶是养肝护肝的最简单方法之一。但是，我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。
1.肝火旺，喝菊花茶
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平时性情比较急躁、爱发火，或一到春天就容易目赤肿痛的人，均为肝火旺盛，不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药，且味甘苦性微寒，可清肝热、去肝火。
此外，当感到眼睛疲劳时，伏在热气腾腾的菊花茶杯口上，用蒸汽熏眼，约两三分钟即可消除眼部疲劳。
2.肝阴不足，喝枸杞子茶
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如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。
枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。
3.肝火亢逆，喝金银花茶
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中医认为，引起头痛的常见原因之一即肝火亢逆，也就是肝出了问题，而这种肝火上逆所导致的头痛，最容易出现在春季。
可以取茵陈15克、金银花15克，加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，然后代茶饮，同时可用蜂蜜调味。
来源：闲栖堂
