饮食记录。

周一打卡。昨天中午到今天中午是我的断食日，但我选择在早晨空腹时喝西芹汁并吃其他食物，只有感到饥饿时才进食，以培养肠道内有益菌群。饥饿时，细胞会产生自我吞噬功能，吞噬坏细胞，保留好细胞，因此定期进行轻断食对身体有益，也很必要。

如果初次尝试，建议先一天吃两餐，八小时内进食两次，逐渐适应后再尝试24小时轻断食。轻断食期间可选择无热量食物，如鸡心、黄瓜等，作为缓解饥饿的冲击。

今天的午餐虽然只有一盘一汤，但营养丰富。虽然只有一道菜和一汤，但用了不下十种食材。汤里加入了丝瓜、番茄、平菇、虾仁、紫菜，小朋友取名为“五宝汤”，即咖喱饭。里面有土豆、玉米、山芋、黄瓜、胡萝卜和鸡丁，还有我喜欢的香料肉桂和姜黄粉。晚餐：肉末蒸茄子、清炒生菜、内脂豆腐和半个杂豆窝窝头。