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我们每天吃的食物，与健康息息相关。食物可以帮助我们保持健康，与此同时，也会导致健康出现问题。比如，有一些食物食用过多，将会导致体内的激素分泌不平衡，使男性的睾丸激素降低。

我们都知道，睾丸激素对于男性来说很重要，不仅与生育能力有关，还关系着男性的生殖功能是否正常。所以，在日常生活中，男性应该尽量少吃下面这5种食物，以免导致睾丸激素水平下降。

1. 豆制品

大多数豆制品（包括豆腐、毛豆、大豆等）都含有植物雌激素。研究发现，这些植物雌激素可能会在不改变身体激素水平的情况下，对身体造成影响。对于那些经常吃豆制品而出现睾丸激素下降的男性，停止吃豆制品之后，激素便会恢复正常。

2. 薄荷

很多人喜欢用薄荷泡茶，可以清凉解暑。但是研究发现，薄荷中含有的薄荷醇，会影响男性的睾酮分泌，从而降低睾丸激素水平。所以，薄荷茶对于男性来说，还是要少喝一点。

3. 酒精

酒精对于男性睾丸激素的分泌，有着极大的影响。长期饮酒，会导致男性睾丸激素的分泌降低，而且还会降低精子数量，严重影响男性的生育能力。

4. 莲心

我们都知道，莲心具有很好的泻火作用。因此，很多人在夏季的时候，喜欢用莲心来降火。但你可能不知道，莲心在降火的同时，也会降低男性睾丸素的分泌，导致性欲下降。

5. 反式脂肪

反式脂肪是对身体危害较大的一种脂肪，不仅会导致肥胖，还会降低男性体内的睾酮水平。不过，多不饱和脂肪酸中的欧米伽-3可以帮助增加睾酮水平。所以，日常生活中，可以多吃含欧米伽-3的脂肪（比如多脂鱼类），尽量减少反式脂肪的摄入。

除了吃某些食物会导致睾丸素下降之外，年龄的增长以及不良的生活方式都可能会导致睾丸素的下降。尽量不要久坐不动，隔一段时间适当站起来活动一下；多运动，保持健康的体重；多休息，保重充足的睡眠。这些好习惯，都可以帮助增加睾丸激素的水平。

内容依据：《今日医学》-降低男性睾丸激素的食物，该杂志为全球最为权威的医学和健康电子杂志，作者多为一线医生、营养师和研究者。

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