人体正常情况下存在的尿酸浓度应该是420微摩尔每升，当超出这个值，就代表尿酸浓度偏高了。尿酸浓度偏高，尿酸不断趋于饱和，会开始有尿酸盐结晶析出，这些结晶沉淀在哪里，就会给哪里造成伤害。

比如析出的尿酸盐结晶如果沉积在关节腔内，就会导致脚趾、脚踝、膝关节、肘关节、手指等关节处出现剧烈疼痛的现象，也就是痛风，并且随着结晶的堆积变多，关节还会发生变形。如果尿酸盐结晶沉积在肾脏中，很容易出现肾脏结石，还会诱发其他肾脏问题，对肾脏造成伤害。

那么对于高尿酸人群来说，怎么知道自己体内有没有出现尿酸盐结晶？可以看看身体有没有这3个表现

表现1：关节变红肿

随着尿酸水平的升高，已经有尿酸盐结晶析出，但是又没有达到痛风发作状态的时候，一般较为明显的表现，就是关节会变得红肿，有时候还会微微发热。这时候如果尿酸还未能得到及时的排泄，剧烈的关节疼痛就会紧随其后。

表现2：腰部疼痛

当尿酸盐结晶开始沉积在肾脏当中，并对肾脏造成一定的伤害时，有的人会出现腰部酸痛的情况。因为腰部的位置刚好就是肾脏的位置，肾脏受到尿酸盐结晶的损伤，腰部的体现也会比较明显一些。如果你近期无故的频繁腰痛，就要注意了。

表现3：尿液颜色加深

如果排尿的时候发现自己尿液颜色变得比较深，或者是出现泡沫尿的情况，也要引起注意，这时候可能正是因为体内尿酸过高，导致尿酸盐结晶析出，加重了肾脏负担而引起的排尿异常。

这时候尽快的降尿酸，溶解尿酸盐结晶，才可以更好的避免痛风和肾脏伤害。做好2件事，降尿酸溶解结晶

1、 多吃降尿酸食物

尿酸高了那么饮食方面是需要比较注意的，建议这时候饮食要以低嘌呤食物为主，并且要做到清淡。除此之外还要多吃一些具有降尿酸作用的时候，来帮助加速尿酸盐结晶的溶解。

降尿酸作用比较明显的食物通常就是药食两用食物当中的菊苣、黄栀子、玉米须、桑叶、葛根、百合了，这类食物所含的成分，可利于尿酸的排泄和尿酸盐结晶的溶解。

尤其是将这类药食两用食物搭配在一起，经过成分的提纯和益生菌发酵之后，制成菊苣黄栀酵液来饮用，这样可以直接吸收到的食材成分浓度比拿来熬煮泡水更高，那么可以达降尿酸和溶解尿酸盐结晶的效果也就更明显。

2、适当锻炼

痛风还未出现时，可以适当的进行锻炼来帮助降尿酸。因为尿酸是随着血液一起流动的，如果可以加快血液循环，就可以加速尿酸的代。并且坚持锻炼的人一般还可以避免脂肪的堆积，这样不容易肥胖，对降尿酸也是有帮助的。不过锻炼需要以适当的有氧运动为主，不能过度锻炼也不要进行无氧运动。

一般如果能坚持做好调理，尿酸会很快降下来，尿酸盐结晶也会随之溶解，这样对于身体的关节和肾脏都是有好处的。