遇到病毒，这个时候才知道免疫力的重要所在，真羡慕到现在没有“阳”的人，他们的免疫力真给力。其实，免疫力好不好从平时的表现中就能看出来，大家不妨对照文章给自己打个分。另外，免疫力好的人基本上有共性，他们是有诀窍的，找到了或许你也能这样。

免疫力就是人体内部的“警察”

我们至今还能健康存活着，都要谢谢免疫力的付出，它真的太辛苦了。它就像一名警察每天在身体里面巡逻，看到破坏分子就把它揪出来清除，在它的监督下一般不会有细胞敢搞小动作。当身体里有细胞老化需要淘汰，它也会帮助清理修复更新一批细胞。

真的是身兼数职任劳任怨，在它的保护下我们才能平安健康。但免疫力不是万能的，也有疏忽的时候，熬夜、衰老、接触有害物质都会让它的保护力度减弱，给破坏分子可乘之机。如果进入人体的是病毒，还有可能引起大麻烦，甚至是肿瘤。

从来不生病的人免疫力更强吗？

虽然我们平时描述喜欢用“强”这个字描述免疫力，但其实正确的说法应该是“平衡”，这样才能保持内部环境稳定。如果天平向一方倾斜，不管是变强还是变弱都会让人体受损。

不生病的人有一部分原因和免疫力有关，说明免疫系统比较全面、稳定，谁都不希望自己生病，但是也有一点就是缺乏锻炼，尤其是未成年人，免疫力就是在生病过程中练出来的，每次生病后都会变得更结实。

其实没有什么好羡慕的，不生病其实还和个人的生活习惯有关，不信你问问身边生病少的人，他们一定有某些好习惯值得你学习。

免疫力好的人，往往有6个共性，对照自己看一看

很少熬夜，晚上睡觉不会超过11点

不容易生病的人一般睡眠很好，而且很有规律，睡着后不会轻易醒来。而在他睡着的时候免疫力也会开始修复，帮助受损的器官、组织修复，血管、皮肤、神经都会得到好处，整体免疫力更加稳定。

主动喝水，排泄功能正常

有的人每次要人提醒才想起来喝水，还经常憋尿，而主动喝水的人通常免疫力比较好。因为水是身体介质，循环代谢、排泄都需要它的帮助，只有把水喝够了机体才能平稳运行。成年人每天饮水量若是不足1500毫升，免疫力容易下滑。

每天都有时间运动，在家里待不住

总有人说自己忙，但其实每天抽出20分钟还是可以的，把刷手机的时间节省下来就可以。运动能提升代谢减少体内的垃圾堆积，同时还能促进褪黑素分泌改善心情，对控制腰围也很有用。长期坚持下去，相信你的免疫力不会太差。

心态好，喜欢笑

心态好的人一般都喜欢笑，而且他们的情绪控制能力很强大，不会有太多负面情绪，还会把这种好心情传染给身边人，让身边人忍不住发笑。经常笑一笑不仅能帮助激素稳定，还能降低癌症风险。

不会让自己吃得太饱

有人说自己吃饱了，一点都没食欲，而有人说自己吃饱了，还能再多吃几口。表面上看只增加了一点饭量，但其实两者身体内部也有很大不同。前者身材匀称不容易胖，而后者则容易发展成一个大胖子。

肥胖也会使一个人免疫力下降，所以还是要控制好自己的体重。

爱吃肉也爱吃菜，从来不挑食

挑食的人难免会有个别营养不足，就像蜘蛛网缺了一个角，在风中摇摇欲坠。蛋白质、维生素、膳食纤维、铁等营养素都要补充，而想要营养全面就需要增加食物丰富度。

饮食中不仅要有肉、菜、蛋类，还要有坚果、水果、鱼类，动物血也要适量补充。

你的免疫力还好吗？不妨问一问自己以下几个问题

1、接收到一个新任务是充满干劲还是觉得心累？

2、就算没有感染新冠，每年冬天也会感冒？

3、晚上睡觉需要空调、热水袋、电热毯齐上阵，否则就睡不着？

4、休息天基本上都宅在家很少出去活动？

5、一个人的时候不喜欢说话，遇到不熟悉的人很少主动打招呼？

6、经常感觉压力山大，有处理不完的事务？

7、睡眠比较浅，容易被惊醒，常常被别人说没精神？

8、有点小病小痛就要吃药，不吃药就好得很慢？

9、喜欢吃有滋有味的，口味比较重？

10、饮食比较单一，总是想不起来喝水？

11、经常烟不离口，酒不离手？

如果以上的问题你都默默点头了，不用怀疑，该好好提升免疫力了，同时还要尽快调整生活状态，否则免疫力会越来越差。

经过这次新冠病毒，我们更加懂得免疫力的重要性，有人想办法吃保健品补充，有人着急运动健身，建议大家都不要，先把身体恢复好再说。等到身体彻底好透了，再制定一个生活计划，好好提升免疫力，避免下一次被病毒打败。

参考资料：

[1]平时不爱感冒的人 免疫力会更强吗？.吉林12320.2022-09-13

[2]如何有效提升免疫力.健康时报.2022-12-15

[3]免疫力是战胜病毒的强大“武器”，保护免疫力做好这几点!·北青网.2022-12-13