波姐语录：你与翘臀细腰只差这八个动作，练得好，才能凹凸有型

可能女人天生就是爱美的一种生物，身材上的任何一点不足对于女生来说都会非常令她难以接受的，尤其是到了这种穿着更加单薄的夏季，身上的一点赘肉都会让她感到惴惴不安，然后就是节食和拼命的运动。其实女生完全可以不用这么狼狈的管理身材，想要追求纤腰和翘臀，我们只需要挑选一套适合自己的瑜伽动作，然后带着一张瑜伽垫到自己舒服的环境完成这些优美的动作就行。下面就是既能提臀又能瘦腰的几个经典的瑜伽体式，一起学习一下吧。

加强单腿平衡式，首先保持站立姿势，然后缓慢向上伸起一条腿，记住，在腿上身的过程中竖立在地面上的条腿一定要保持笔直。身体略微向一侧倾斜，同时伸出一只手抓住上扬的那条腿的脚踝部分。另一只手向一侧身去，并且与地面平行，大拇指与食指扣和其他三指伸开。

新月式的变式，这个动作需要我们注意的地方也不少，接下来给大家讲解一下具体细节。

1、首先一条腿向前伸并且大腿与小腿成90度夹角一只脚站立在地面上。

2、一只腿向后伸并且伸直不能弯曲。身体向后缓缓的倾斜，一只手向下扶住后面那条腿的小腿部分。

3、另一只手举过头顶向后伸去，并且与地面平行。五指张开，大拇指与其他四指分开。这个动作可以瘦小腿和腹部呦。