人体的免疫系统就像一道屏障，能够帮助抵御病毒、细菌，提高自身免疫力具有很重要的意义。

那为什么有些人免疫力强，有些人免疫力弱呢？今天，我们来了解一下，影响人体免疫力的因素有哪些，怎么样又能科学提高自身免疫力，抵抗疾病呢？

首先，我们了解一下，什么是免疫力

免疫，是指生物机体识别和排除抗原物质的一种保护性反应，包括特异性免疫与非特异性免疫。

免疫系统的主要功能就是防御外界病原微生物的侵入，帮助人体抵御各种疾病。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的能力。

下面这些行为，在伤害你的免疫力。

→睡眠不好的人，免疫力会下降

常言道，吃得好，睡得香，身体才会好，有相关研究报道指出，充足的睡眠可以帮助人体内的T细胞抵御外来病毒感染。（T细胞是一种淋巴细胞，在人体免疫反应中具有核心作用）

人在睡眠过程中，身体会自动释放细胞因子，可以调节免疫系统。当人体受到病原体攻击或处于压力之下时，细胞因子的需求量就会增加。

你睡觉的时候，细胞因子的水平就会增加，所以一旦睡眠不足，经常失眠，就会阻碍身体对抗感染的能力。

很多病人身体受到感染的时候，往往会嗜睡，就是这个道理。

→过量饮酒，会导致免疫力下降

虽然有研究发现，每晚喝一些红酒，能帮你睡得更香，活得更长。