钙片的选择。

白云山敬修堂出品。

在选择钙片时，需要根据个人的年龄、健康状况和需求来做出合适的选择。以下是一些选择钙片时可以考虑的因素：

·1.钙的来源。钙片的主要来源有乳钙、碳酸钙、磷酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。不同来源的钙片有不同的吸收率和生物利用度。例如乳钙是所有钙片中最容易被人体吸收的，而且富含多种其他营养物质更适合婴幼儿补钙。而碳酸钙和磷酸钙的钙浓度最高，但必须依靠胃酸分解后才可以吸收，因此不适合老年人。

·2.维生素D的补充。维生素D可以有效促进人体对钙质的吸收，而人体维生素D的主要来源是晒太阳。因此在选择钙片时可以选择那些同时含有维生素D的钙片，特别是老年人由于活动受限经常会缺乏维生素D，所以选择含有维生素D的钙片尤为重要。

·3.剂型的选择。钙片的剂型包括片剂、胶囊、软胶囊、咀嚼片、口服液和颗粒等。根据个人的吞咽能力和需求选择合适的剂型。例如对于儿童、老人和有吞咽困难的人来说，咀嚼片、颗粒冲剂和软糖等可能更适合。

·4.钙的剂量。选择钙片的剂量要根据个人每天需要的钙量来决定。一般来说儿童每天需要摄入一定量的钙，而成年人每天需要补充800mg的钙。对于老年人来说由于消化吸收能力较弱，可能需要更多的钙，每天需要补充1000mg的钙。

·5.价格与性价比。根据个人的经济状况和需求可以选择价格适中且性价比高的钙片。一般来说片剂、胶囊和软胶囊的价格相对较低，而咀嚼片、口服液和颗粒的价格可能较高。

总之在选择钙片时需要综合考虑个人的年龄、健康状况、需求和经济状况等因素，选择适合自己的钙片，同时也要注意适量补充维生素D以促进钙的吸收。如有疑虑或身体不适建议及时就医。