大家好，我是阿篱！春天气温回升，阴雨绵绵，潮湿的空气，细菌病毒大量滋生，人就很容易生病，加上最近甲流的影响，感冒咳嗽的人非常多，喉咙有痰咳又咳不出来，咽又咽不下去，非常难受。

对于换季引起的身体不适，尽量能不吃药的就不吃药，正所谓“是药三分毒”，我们可以通过饮食的方式去缓解身体的不适，用自身免疫力去打败病毒，下面给大家分享几个“喉咙有痰”最怕的食谱，用的都是一些简单食材，家家户户都有，每天吃一点，滋润肺部，保护喉咙。

推荐食谱一；红糖橘皮生姜水

主要食材：红糖、橘子皮、生姜、葱须

做法：

1.首先准备一些新鲜的砂糖橘，倒入大盆中，倒入没过橘子的清水，再加入3勺食盐，用食盐水浸泡10分钟左右再清洗，这样可以有效去除果皮上的农药残留。

2.10分钟后，将橘子捞出冲洗干净，再将橘子皮剥下来，撕成小块，装入盘中备用，而剥下来的橘子也不要浪费，可以直接吃，也可以做成罐头慢慢吃。