瑜伽是一种锻炼身体的方式，不过当提到这种锻炼方式时，很多人都有排斥的心理，有些人觉得这是女性的专属，还有部分人认为瑜伽身体柔韧性的要求比较高，所以便会有排斥的心理。

　　但事实并非如此，因为瑜伽也分为不同的阶段，对于初学者而言，选择基础的动作即可，而且如果长期坚持做瑜伽，时间久了还会获得以下6个好处。

　　1.加速血液循环

　　大家都知道，人体各器官的生理运转都需要血液中的营养物质供应，可是在生活节奏加快的现如今，很多人都有长期久坐的习惯，进而导致血液流动缓慢，再加上有些人还喜欢吃油炸类的食物，长此以往，血液过于粘稠，更容易堵塞血管。

　　而这种情况下，大家则需要改变饮食结构并且坚持做运动，例如瑜伽就是其中的一个。尤其是年龄较大的人群，不适合跑步等强度过大的运动，不妨尝试做瑜伽，进而有效的预防心脑血管疾病发生。

　　2.增加柔韧性和灵活度

　　如果自己的肢体比较僵硬的话，也可以坚持练习瑜伽，过一段时间之后，身体的柔韧性和灵活度都能够得到一定的锻炼。

　　不过需要提醒大家的是，一开始切勿直接挑战高难度的运动，否则容易伤害关节，拉伤肌肉。

　　3.塑形

　　坚持做瑜伽的好处之一，还包括塑形，因为当今社会很多人存在长时间久坐的习惯，进而导致腰椎颈椎弯曲。这种情况下针对性的做瑜伽动作，便能够使脊柱、肌肉、韧带、关节、血管处于良好的状态，最终达到塑形的效果。