第一就是老年人的身体状态

骨关节状态、肌肉状态

他不一定能够达到标准要求

在做这个动作的过程中很可能出现危险

第二就是倒挂单杠进行旋转

其实达不到多少锻炼的目的

因为在整个过程中

无非是锻炼了腰部的肌肉

以及身体柔韧性和胆子

但是它的害处是非常大的

因为倒挂的时候头是整个身体的最低点

可能会造成头部里边的血容量增多、血压升高

老年人的血管脆性还不好

所以说倒挂训练的时候

很容易引起脑部的血管破裂

进而出现危险

用手扶着单杠它在安全性方面

相对来说要比倒挂安全得多

但是用手扶着它仅仅锻炼的是

上臂的肌肉和胸背部的肌肉

对于整体的身体状况来说

它的锻炼目的也不一定非常好

并且它对身体的素质要求也很高

所以也不推荐

但是我们可以做做引体向上

做做那种轻柔缓慢的、抗阻力、有耐力的动作

对身体有一定的好处

来源：健康一身轻

来源： 新北方