抑郁，这个词越来越被人们所熟悉。以前，我们形容心情不好的词是，“烦”，“不开心”，现在，这些词好像都不足以描述我们长时间的“烦”，所以，很多时候，我们会用“抑郁”来形容自己的精神状态。

如果问一个成年人:“你抑郁吗？”，相信80%的人会回到“我抑郁，我常常抑郁”。

是的，不管什么工作，不管有钱没钱，不管单身还是已婚，每天不开心的事情那么多，又或者让人开心的事那么少，怎么能不抑郁呢？ 现在，给别人的祝福语，很多时候我都说，祝你健康，天天开心。“开心”，已经是一个奢侈品，“天天开心”也只能是个美好的愿望。

如何摆脱抑郁?

专家说，如果你抑郁了，你应该寻求帮助。多和朋友，亲人聊聊。

但，成年人都知道，抑郁了，找朋友，似乎和开心一样，只是一个美好的愿望而已。大家每天都那么忙，那么烦，下班了很多时候都不想说话，聚会，见朋友也越来越少。难得聚一次，大家都想放松放松。如果此时你不断吐苦水，发泄内心的郁闷。一次还好，多几次，相信没有谁再愿意和你聊天了。

如果你找父母倾诉。那接下来你会更郁闷。因为倾诉完后你要不断向父母汇报你的状态。例如: 我已经好多了；事情已经解决了；我现在很开心，没什么烦心事。

如果你是一个经常向别人倾诉烦恼的人，那我相信，你一定是一个不受欢迎的人。

谁都希望身边的朋友是阳光，时时温暖自己，或者是一道光，时时照亮自己。如果我不能成为阳光，或者一道光，那我起码也不要向别人倾倒我的负面情绪。

抑郁了怎么办？

如果没有人帮忙，抑郁了怎么办？

首先，我们千万不要奢望“事事顺利，天天开心”。任何人的世界，无论是成年人还是孩子，都不可能天天开心。每天的事情那么多，我们的愿望那么多。做不好事情，愿望不能实现，这些都是我们的生活常态。 可能，我们习惯了这些“失望”，就不会那么容易抑郁了。

其次，做自己最好的朋友。

人这一辈子，陪伴自己最长久的是自己，那最爱的，绝对是自己。所以，要了解自己，讨好自己。

爱自己，最起码的是了解自己。永远知道自己想要什么，什么对自己来说是可有可无的。当自己不开心时，知道怎样让自己平复下来，开心起来。当你不开心时，一定要关注自己的情绪，不要把自己的情绪不当一回事。不开心时，当下其他的事情，先好好讨好一下自己，做一些能让自己开心起来的事情。如果你还不知道什么事情能让自己开心起来