刚开始健身的时候，每天肌肉酸痛对于我们来说都是一种折磨，但是到了后期肌肉酸痛开始减轻，甚至有人健身后肌肉几乎没有感觉。

这时候大多数人就开始慌了，是不是肌肉不酸痛，就说明健身没效果呢？其实不是，健身后肌肉不酸痛，依然具备增肌效果。

但是效果有高低之分，肌肉酸痛，意味着健身效果非常高，反之，肌肉没有感觉，说明肌肉刺激还不够深刻。

所以我们健身并不是仅仅追求有效果就足够，而是要追求更高的增肌效果，那么下面就为大家分享4个技巧，可以更加深刻的刺激我们的肌肉，让我们练完肌肉酸痛更深刻。

有的人感觉肌肉酸痛不明显的时候，会增加训练时长，这种方式是提高训练强度比较直接的方式。

但是提高训练时长，不等于提高训练质量，相反，训练时长的延长，可能会让人心理更加放松，从而产生懈怠感。

比如有些人觉得自己有三个小时的训练时间，那么中间稍微延长一下组间休息也没有关系，毕竟三个小时，怎么着训练强度也很高。

其实不然，我们如果组间休息太长，那么肌肉强度会在这段时间恢复，从而导致每组训练都只是浮于表面，而不能刺激深层肌肉纤维。

所以第一个提高肌肉刺激的方式，就是缩短我们的组间休息时间，不要让肌肉恢复太多，组间休息为的是恢复体能和肌肉供能，而不是肌肉强度和弹性。