随着气温升高，紫外线加强，很多爱美的女生都都开始保护肌肤，防止肌肤晒黑。出现色斑，当我们肌肤暗沉有色斑时，我们应该怎样防护呢？今天就给大家介绍几种美白肌肤的食物，让你越吃越白，不用再为色斑烦恼。

1、西红柿。西红柿味道酸甜可口，即可生吃也可以烹饪，炎热的夏季来一份凉拌西红柿，既解暑，还止渴，西红柿沙拉是很多女生的夏季必备美食，西红柿中含有丰富的维C，不仅营养丰富，还可以美白淡斑，经常食用西红柿可以促进肌肤代谢，减少肌肤中的黑色素沉淀，是不可多得的养肤食物。

2、红枣。红枣被誉为维生素丸，俗话说：每天一颗枣，健康不显老。红枣中含有大量的维生素C以及铁，经常食用可以补气养血、美白养颜。当我们气色好了，肌肤自然充满光泽。生活中很多女性容易出现工作压力大、乏力倦怠、肌肤暗黄等亚健康状态，适量补充一些红枣，可以减少肌肤暗沉、增强体质，是非常好的养生食品。

3、柠檬。冰鲜柠檬水也是我们夏季中必备的解暑茶饮，柠檬水可以促进肌肤的新陈代谢，延缓肌肤衰老，平时当我们肌肤暗黄、缺水时，可以多喝一些柠檬水，柠檬水中含有丰富的维生素，经常饮用，既可以给肌肤补充丰富的营养，还可以清除掉肌肤中的多余垃圾以及毒素，从而使肌肤焕发光彩。

4、柚子。柚子味甘略涩，日常食用可以清热去火，健胃消食，并且，柚子还具有丰富的美白效果，柚子中含有丰富的维生素C以及其他营养物质，经常食用可以减少肌肤暗沉，使肌肤恢复健康状态。蜂蜜柚子茶是一款非常健康的养生茶饮，经常饮用不仅可以健胃消食，还可以滋养肌肤。

5、牛奶。提到美白肌肤，怎么可以少的了牛奶呢？牛奶中的乳清可以使肌肤健康光滑，富有弹性，同时，每天喝一杯牛奶还可以安养心神，缓解焦虑。

生活中我们除了可以食用这食物美白肌肤以外，平时也可以多吃一些瓜果蔬菜，也可以起到促进肌肤代谢，使肌肤美白养颜。