洗澡应该是一天中最放松的事情了，水流不仅可以冲走身上的汗渍，还可以带走一天的疲惫。

但是你真的会洗澡吗？

清洁产品选不对，油脂、汗液等会残留在身上，增加长痘的风险；水温调节不合适，会刺激我们的皮肤；洗澡时间过长，会对皮脂膜造成破坏，加快水分流失，引起干燥、瘙痒、皮屑等皮肤问题。

怎样洗澡才能干净又舒服？

香皂VS沐浴露

香皂

香皂是以脂肪酸钠和其他表面活性剂为主要原料，添加品质改良剂和外观改良剂，经过加工成型后制成的产品。与肥皂比，香皂碱性低，脂肪酸含量高，是肥皂的改良品。由于加入了香料和着色剂，在色泽和香味上都令人愉悦。

香皂有偏碱、偏酸和中性之分。碱性皂去污能力强，适用于油性皮肤；中性皂对皮肤刺激性小，适用于中性和干性皮肤；酸性皂去污能力较差，但有一定的护肤作用，适用于儿童。

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为了减少刺激，不要直接把香皂用于皮肤，最好用起泡器将揉搓出来的泡泡涂抹在皮肤上。另外泡沫停留在皮肤上的时间最好控制在1-3分钟，随后用水清洗干净。

沐浴露

沐浴露中的表面活性剂有很好的发泡性，对皮肤表面的污垢有洁净去污作用。由于沐浴液配方的独特性，同时有很好的防止皮肤脱脂、润湿皮肤的作用，使用后不会产生皮肤干燥和紧绷感。与香皂相比，沐浴露更温和，对皮肤的刺激性小。

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在给小孩使用一种新的沐浴露前，最好先给儿童做个“皮试”，即在孩子手臂内侧中下部，涂抹稀释后的沐浴露，每天涂一次，连续3-4天，如果孩子没有出现红疹等过敏现象，可进一步使用。

不要让小孩随意使用成人沐浴露，因为成人的产品中可能添加一些功能性成分，如美白、抗衰老等成分，这些成分会对孩子娇嫩的肌肤产生刺激。

为什么一个干*，一个滑滑的？

造成“干*”和“滑滑的”两种不同感觉的主要原因是沐浴露和香皂所含的表面活性剂类型不同。（但并不是所有沐浴露用完都会让人感觉滑滑的）

一般，香皂使用的表面活性剂是阴离子表面活性剂，主要为脂肪酸钠（如硬脂酸钠）。当硬脂酸钠进入到水中时，亲油的一端附着在油脂表面，亲水的一面向外，将油脂包裹起来，分散并悬浮于水中形成乳浊液。这样一来油脂就容易被水带走，皮肤上的油脂减少了，就会感觉干爽、紧绷。

而沐浴露中使用的表面活性剂主要是两性离子表面活性剂，比如甜菜碱类（椰油酰胺丙基甜菜碱等），或是阳离子表面活性剂，比如季铵盐类（十六烷基三甲基季铵溴化物等）。这些表面活性剂碳链较长，容易粘附在皮肤表面，不容易分散在水中，所以就有一种滑溜的感觉。

有些沐浴露也会使用脂肪酸钠作为表面活性剂，如果沐浴露的成分表中含有脂肪酸（或者棕榈酸、月桂酸）和氢氧化钠（或者氢氧化钾），说明其也含有硬脂酸钠，洗完澡也会感觉到类似香皂的干爽效果。

怎样洗澡才能干净又舒服？

①水温35℃-40℃

夏天人体血管容易扩张，使用冷水洗澡很容易导致体内大量热量不能散发出来；水温太高容易对肌肤造成刺激，也使降低心脏、大脑的血流量，增加缺氧、昏倒的风险。

建议：夏天洗澡以35℃-40℃的水温最好。

②洗澡时间10分钟以内

洗澡时间过长会对皮脂膜造成破坏，使皮脂膜变薄，加快水分流失，进而引起干燥、瘙痒、皮屑等皮肤问题。

建议：盆浴不应超过20分钟，淋浴控制在10分钟以内即可。

③洗澡不宜太频繁

洗澡频率过高容易导致皮肤散失光泽，也容易导致皮肤表面角质层的保护作用削弱。

建议：夏天一天洗澡的次数一般是1-2次，即出汗较少或一般时，到晚上洗一次就够了；出汗较多的话，可以在中午、晚上等时间共冲澡2次。

④不要过分揉搓

我们经常能在洗澡时搓出一些“泥”，它们其实是我们皮肤的一层保护膜，是皮肤的屏障保护层，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。

参考资料

1.《用沐浴露洗完澡身上为什么滑滑的？难道没洗干净？！》，中科院物理所，2020

2.《别让孩子随意使用成人沐浴露！儿童沐浴露怎么选？》，中山市场监管，2021

3.《香皂vs沐浴露，你pick哪个？》，安安网，2020

4.《美容化妆品学》，李利主编