大家好，古代人常说：三十而立，四十不惑，五十而知天命。年纪一旦过了50岁，身体很容易受到外界的干扰，患上各种各样的疾病。如果50岁以后，饮食上还不懂得节制，胡吃海喝，那会加速身体的老化，让自己的寿命大大缩短，要想拥有健康的体魄，平时多吃水果蔬菜。比如牛油果，它含有大量不可溶纤维，能够有效加快人体消化，将堆积在体内的残留物快速排出，有效防治便秘。牛油果是一种很适合老年人食用的水果，因为牛油果富含的不饱和脂肪酸能够保护心血管。对于血液循环能力较弱的老年群体，常吃牛油果能有效预防心血管疾病，今天分享牛油果2种吃法，让我们一起往下看吧。一、牛油果推荐食谱：牛油果小面块主要食材：牛油果，面粉，生姜制作方法：1、提前准备一个牛油果，25克鳕鱼，30克低筋面粉，如果没有鳕鱼可以用金枪鱼或者其他鱼类替代2、牛油果切成小块，加入鳕鱼块，放入榨汁机里，滴入几滴柠檬，加入30克的清水，搅拌成牛油果泥3、牛油果泥装入碗中，30克的低筋面粉分别少量多次的加入到果泥中4、搅拌至粘稠的状态，放入裱花袋，注意要均衡5、锅里放入清水，加入少许姜丝，大火煮开后转小火6、裱花袋底部开口，一点一点将果泥挤入水中，等全部牛油果小面快都浮在水面，再中小火煮上2-3分钟，就可以关火出锅了

二、牛油果苹果泥主要食材：牛油果，苹果，配方奶制作方法：1、准备一个新鲜的苹果和牛油果2、苹果去皮，切成小块，放入蒸锅，盖上盖子蒸20分钟3、牛油果对半切开，用刀划成小块后用勺子把果肉挖出来4、蒸好的苹果倒入料理机，把蒸出来多余的苹果汁也一起倒进去5、接着倒入牛油果，加入60毫升的配方奶或者牛奶6、启动料理机的奶昔按键，把所有食材搅打成浓稠顺滑的果泥即可小贴士：牛油果是一种好水果，牛油果富含维生素A、C，以及钙、硒和镁等矿物质，以及必需氨基酸和多种纤维素。牛油果是中老年人，儿童都可以吃的一种水果，具有健胃、清肠的功效，具有降低胆固醇、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，建议每天吃一次。总结：年过了50岁，就不要太省了，该吃的还得吃，牛油果虽然不算什么高端水果，但是对身体确实有保健作用，可能价格也稍微贵一点。