眼看着天气已经慢慢的变凉了，或许是天气的原因，人们在这个时候总会特别的容易感觉累或者是困，很多肾虚的表现也都慢慢浮现出来了。就像是四肢冰凉、黑眼圈变重、面色越来越差、脱发、口干舌燥、性冷淡等等都是有可能的，因此在秋冬季节，补肾就显得更为重要了，以下这几种食物建议多吃一点哦，补肾的同时还能抗衰老呢！

1.当归

这个对于女性血瘀血虚所导致的月经不调、产后腹痛、痛经等是比较有用的，而当归对于女性子宫的作用，基本上是取决于子宫的机能状态而呈现双向调节的作用的。慢性肾功能衰竭所导致的肾性贫血也可以吃哦。

2.黑米

黑米之中含有非常丰富的蛋白质和其他的微量元素，能够帮助我们开胃益中、健脾暖肝等，紫米和黑米都属于稻米之中较为珍贵的品种，能够帮助我们明目活血、情感润肠等等。长期食用也是没问题的哦。

3.黑芝麻

黑芝麻对于补肾的作用，相信不少人也都知道一点。其实黑芝麻对于人体因肝肾精血不足而引起的白发、眩晕、腰膝酸软等都有比较好的保健作用。

4.何首乌

何首乌经常被用来给肾虚之人食用，肾虚的人可能会出现头发早白、筋骨酸痛、腰膝软弱等情况，这种情况下适量进食一些何首乌对身体还是比较有好处的哦。

责任编辑 谢敬川 王成莉