拥有并保持一个纤细匀称的良好身材，不仅能够让人充满自信心，减少身材方面的焦虑，还可以在一定程度上降低和肥胖有关疾病的发生风险。反之，如果平时肆意吃喝，吃完就睡，睡醒还不活动、健身，然后又发现自己胖了5斤，甚至10斤，这种情况下则会给身体带来多方面的变化，严重时还会危害到身体健康，要加以注意！

比如长胖后，可有以下方面的变化

1、身材变得不美观

现代人大多都“以瘦为美”，认为瘦是百搭，瘦的时候感觉身体非常轻盈、舒畅，穿什么衣服都好看，不由自主地让人愉悦起来。而胖了之后，体型就是最明显、最直观的变化，比如遮不住的小肚子，腰围大了好几圈，胳膊肘、大小腿明显变粗，不缩脖子也能看到双下巴，穿啥衣服都不好看等。

2、变得自卑，畏首畏尾

生活中，不少人喜欢围在一起议论、歧视，甚至欺负那些比较肥胖的人，虽然明知道不应该去理会，但是长期下来很容易对心理健康产生影响，变得不自信、自卑、退缩、厌弃、做啥事都畏首畏尾等。

3、呼吸和行动都变得费力

其实长胖后，更不愿意动，因为稍微一活动就容易感到气喘吁吁，呼吸费力，体重的增加也会导致下肢的承受力变大，身体灵活性变差，弯腰、行走都变得非常吃力，采取平卧姿势的时候，还会因舌根后坠，上呼吸道变得狭窄而出现打鼾的情况，从而给日常生活带来诸多不便。

4、增加多种疾病的发生风险

太瘦不利于身体健康，而太胖也不例外，医学表明，很多疾病的发生都和肥胖脱不了干系，肥胖可谓是万症之源。

首先，肥胖会增加三高，即高血压、高血糖、高血脂，以及冠心病、心肌梗死、脑梗死、脑血栓等其他心脑血管疾病的发生风险，出现气短、心悸、胸闷、水肿、头晕、偏瘫、说话不利索、吞咽困难、耳鸣、记忆力下降、肢体麻木无力等相关症状，不利于身体健康。

其次，肥胖也容易损伤关节软组织，导致生殖能力下降、消化系统和内分泌系统的功能失常，容易患上骨关节病、不孕症、胰腺炎、胆结石、脂肪肝和内分泌失调等相关疾病。

此外，过胖还是众多恶性疾病、痛风的高危因素。由此看来，要想维持身体健康，保持良好的身材或者科学减肥瘦身，至关重要。

如果是生理性肥胖，通常建议适当节食联合运动锻炼来进行科学减肥，如果是病理性肥胖，则应该明确具体导致肥胖的原因，之后再在医生指导下进行针对性治疗。治疗期间仍要遵医嘱保持良好的饮食与生活习惯，对减肥、疾病恢复有所帮助。