集体跳绳，特别能体现团队成员之间的协作精神，越来越受重视团建的组织所喜欢。单位的运动会或者趣味运动会，都适合设计这个项目。

事实上，这也是非常好的一项健身运动，需求场地小，活动参与人数多，成本低，且不受节气及天气的影响。

虽然两次与集体跳绳项目的冠军失之交臂，好在我交流指导过的队伍获得了跳绳冠军，所以，我觉得先前总结的比赛经验，还是非常有用的，在此记录如下，供有需要的朋友参考。

一是这是一个集体项目，团结协作非常重要。集体跳绳是多人参加的项目，无论是摇绳还是跳绳，必须要相互协作才能取得好成绩。协作不仅有主动的，而且还有被动的，比如队员的前后关系、排队和排尾的人选，这都是非常关键的，如果协作不好，这个项目基本难以取得好成绩。

二是这是一个容易失误的项目，任何一个动作的失误，也许在当时没体现出来，随着时间的推进，失误就会被放大，最后成为压垮队伍的最后一根稻草。对付失误最好的办法就是勤练习，这是克服失误的最大法宝。以前学过的《卖油翁》里面讲到的“唯技之熟尔。”说的就是这个道理，以前说过“一万小时定律”，也是一个意思，练习多了，就能消除失误。

三是关键岗位的人选非常重要。这个跟工作应有些关系了。一个团队里，肯定有重要和次重要的角色，这是毋庸置疑的。在跳绳的队伍里，很多人都有错误的理解，以为重要角色是跳绳的，摇绳的不重要，这是大错特错的。其实最重要的还是摇绳的，这是掌握节奏和控制好坏的，假如没有摇绳的控制，跳绳的好坏几乎没有标准了。

一个好的团队，至少有这样几个人组成，两个对绳子控制非常好的队员，这是跳绳能出好成绩的基本保障，然后就是第一个队员的选择，他是控制节奏和步调的，没有他的引导和控制，团队的节奏感出不来。剩下的还有一个关键岗位就是最后一名队员，他的使命就是快，快到什么程度呢？让第一个人感觉不到他的存在，这样，第一个人就可以按照预先设计的节奏，自由地调整跳绳的速度。

四是摇绳的节奏。这是有两种选择的，一种是按照摇绳人的节奏，他按照自己的节奏，规律地摇着，队员们按照摇绳固定的频率，习惯性地跳着。还有一种技术是，摇绳人根据跳绳人的节奏，确定着摇绳的频率，到底哪个是最好的，没有定论，我习惯的还是按照跳绳的节奏，控制摇绳的节奏。

我选择的理由其实很简单，假如我机械地摇着绳子，也许开始的时候，队员们感觉比较舒服，可他们不适应摇绳的节奏，或者后续需要加速的时候，他们如何改变呢？像我这样以跳绳者的速度控制摇绳速度，道理就非常简单，一个人过去了，我摇一次绳子，不管速度快慢。

五是入绳的位置。这是非常重要，但是大家都容易忽视的问题。像我这样技术比较稳定的，且不易受干扰的老运动员，我可以选择逆光的位置站立，这样，就要求，队员每次练习时，都可以从对面出发，这其实是一个非常好的细节考虑。每个人都有个习惯，那个习惯就是固定。

六是应急措施。谁都不希望跳绳时过程中出现失败，事实是，失败可能在所难免，这样，就必须有应急措施，从多年的实践总结，只要是坏了，哪怕是第一个人坏了，大家都得按照原有的队形跑过去，以便尽快恢复状态，道理很简单，因为摇绳的还要做准备，必须给他们时间。所有人跟着排头的人跑到对面，这是不得已时，最好的补救措施。可很多人因为舍不得浪费，结果浪费了更多。

以上是集体跳绳的六点经验总结，不熟悉的，我们可以继续交流啊。

跳的真好，可惜功亏一篑。