随着天气越来越热，全国各地的人们都已经开始脱去冬装，换上轻便的夹克甚至直接跳到了短袖的阶段，不过为了健康着想大家还是尽量别“脱”得太快，小心感冒哦~

基本来说，每年四月底五月初大家都可以换上薄被子了，那么相应的凉席和风扇/空调也已经是可以提上日程进行使用了。

很多人喜欢天气热的时候，空调开得很低，然后盖被子睡觉，或者空调和凉席一起使用。这样做有没有坏处呢？以健康管理师的角度给大家好好分析一下！

空调和凉席般配吗

吹空调时不建议睡凉席。

从健康角度而言，白天、睡觉前用这些纳凉、降温 的物品可以使身体快速降温，面对燥热的天气可以使人情绪更加安静和稳定，这样你不管是做什么事情都可以有更高的效率。

但是临近休息或者已经在休息的时候还保持空调 凉席的组合，一两次还行，长久的话身体可能就会有点吃不消了。

在空调房间睡觉还是简单的床单比较好，如果一定要铺凉席的话不要选择竹席，它的凉性太大，可以选择亚麻席、竹纤维席、草席、专门的空调席等等，也要记得空调不能直接对着人吹。

空调 凉席有什么坏处

1、睡眠质量降低

就算是夏天，后半夜的自然温度也是会降低的，既开空调又睡凉席，凉气就会不断地侵袭你的身体。

当你的体表温度降低，你可能就会惊醒或者陷入半梦半醒的状态，从深度睡眠醒来不停地翻滚找角度盖更多被子，那一觉起来你的精神状态可想而知。

2、有着凉/感冒的风险

凉气侵袭你的身体，不停地往你体内钻，当然是很容易生病的。有多少人平时好好的，开一晚上空调第二天就鼻塞、打喷嚏了。

3、患风湿概率增大

体表温度降低会引起你的感冒，那么凉气和湿气顺着毛孔进入你的身体之后呢？就很容易在体内形成风湿的。

重要提示

无论睡不睡凉席，空调尽量还是不要整夜整夜地吹，很多抵抗力弱一点的人（特别女性朋友）空调吹多了会浑身乏力、头晕脑胀、精神萎靡，更有甚者会月经失调甚至得“空调病”，

空调温度不是越低越好，24°左右正是人体最舒适的温度。在平时也可以考虑下自然风或者风扇降温，搭配上凉席的降温效果也不会输于空调！