都说多晒太阳对身体有好处，但是紫外线也是导致许多皮肤疾病的“罪魁祸首”，因此想要皮肤好，防晒这一步就一定要十分重视。然而你以为防晒只是涂个防晒霜那么简单?NO!防晒的学问可多着呢，下面就一起来看一看吧。

有意识的防晒很重要

防晒最重要的就是避免自己的皮肤长时间暴露在烈日下，因此，防晒意识建立的第一步，就是在每天阳光最猛烈的时间段(一般是10点~16点)尽量避免出门， 如果需要外出的话，应该尽量走在阴凉的地方。另外，判断紫外线强度，也可以通过查看自己的影子长短。如果影子比身体长，就说明当前紫外线较弱;如果影子比身体长，则说明当前的紫外线强度较高。

除此之外，避免身体受到暴晒的方式，就是对皮肤做一些遮挡性的措施，比如：

1、穿长袖上衣和长裤，注意选择较宽松的、布料编织比较密的;

2、带上宽延的帽子，帽檐的长度最好能将你的面部、耳朵。脖子完全挡住;

3、戴太阳眼镜，选择UV指数高的、抗紫外线功能较强的墨镜。

防晒霜到底怎么涂?

假如你一定要在阳光猛烈时出门，除了长衣长裤，防晒霜是必不可少的了，那么涂防晒霜究竟怎么涂呢?

1、使用SPF大于30度的防晒霜。SPF是指皮肤抵抗紫外线的时间倍数，指数越高，防晒能力越强。标明“全面防晒”的产品一般都可以防止UVB或者UVA，能够全面保护皮肤不受紫外线伤害。

2、防晒产品需要用够量。许多人用涂乳液的量来涂防晒霜，这样是错误的。正确方法应该是根据防晒产品说明的量使用，一般是一个1元硬币大小。防晒量用不够，防晒效果是没有达到的。

3、两到三小时补一次防晒。在夏天，尤其是大量流汗或者下水游泳后，应该及时补涂防晒。因为皮肤上的防晒产品还会被水分冲走一部分，防晒的效力会大打折扣。

4、出门前半小时就要开始涂防晒。

5、身体每个部位都要涂防晒。阳光是“无孔不入”的，所以脸上和身上每一寸裸露的皮肤都要涂防晒。

防止小孩在阳光下曝晒

小孩也要防晒?答案是肯定的。从你的小孩出生，你就应该为他做好防晒工作，在孩子不满6个月时，最好不要接触过多的阳光，如果需要为婴儿涂防晒，妈妈们应该先在宝宝手背试很小的量，观察宝宝是否会对此过敏。

家长应该从小教育孩子“ABS”的防晒原则：

A：away(离开)。在早晨10点到下午4点这段时间，尽量避免出外玩耍。

B：block (防晒)。使用儿童专用的防晒霜，保护孩子的皮肤被紫外线伤害。

S：speak out (言传身教)。言传身教教育孩子，如何更好进行防晒。