全球十大超级健康食物，尤其位居第一的每天都要吃。

·第十名是洋葱，它有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素和虎皮素。

·第九名是石榴，抗氧化物质含量非常高，富含维生素c和叶酸，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮。还要记住吃石榴籽最好要嚼一嚼石榴籽。

·第八名是糙米，内含丰富的b族维生素、维生素e以及镁磷等矿物质，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物。

·第七名是红薯，含丰富的铁和钾、胡萝卜素和维生素c。日本冲绳岛上的居民大都长寿，很重要的原因就是它们的主食是红薯。

·第六名卷心菜，有很多抗氧化物，而且它也是维生素c和纤维的良好来源。

·第五名是香蕉，它含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量很高。

·第四名西兰花，是营养素密度最高的食物之一，它含铁量非常丰富，中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素k和维生素c的需求。

·第三名是蓝莓，主要富含抗氧化剂花青素，这是很多水果不具备的。

·第二是菠菜，有营养模范生的称号，它富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜。

·第一名是番茄，富含抗氧化物质番茄红素，它还含有维生素c和钾、叶酸等。建议每天喝一杯西红柿汁或每周要吃几个西红柿来关爱自己和家人的健康。

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