思思一直是个乖宝宝，可最近好几天晚上都磨磨蹭蹭不肯睡觉，被妈妈催着吼着才不情不愿地上了床。

她说怕做噩梦，说什么都不愿意闭眼睛，明明已经很困了，但还是刻意把自己弄醒，不肯睡觉。

思思妈刚开始不以为意，告诉思思做噩梦是很正常的事情，妈妈也会做噩梦的。

直到有一次思思在噩梦中惊醒了，满头大汗的说我怕我怕，思思妈这才开始重视这个问题。

很多家长都会认为，孩子做噩梦不是什么大问题，往往用一句“梦都是假的，宝贝不怕了”哄哄哭闹的孩子，却没有意识到孩子的身心健康已经在不同程度上受到了影响。

心理学家弗洛伊德研究表明：梦是人的潜意识。

在孩子发展的各阶段敏感期里，如果心理需要得不到满足，就可能出现各种问题和情绪反应。

对于３岁的孩子来说，他们逐渐有了自己的自主意识。自我意识增强，有了自己的小脾气，也进入了幼儿园的适龄，社会活动也有所增加，孩子更容易出现心理敏感。

而噩梦大多是孩子这些潜意识被压抑的生理表现。

所以，爸妈一定要找到孩子做噩梦的原因，对症下药，不要等到孩子出现心理问题了才追悔莫及。

原因一：敏感、脆弱的心理特质

经常做噩梦的孩子通常都比较敏感，心理更加脆弱。

和其他同龄人相比，这些孩子潜意识里更容易将一些小事视作个人创伤。

家长或者老师一句简单的训斥，都可能让孩子脆弱的心理受到伤害。有些孩子可能日常不会表现出来，但会在生理上通过噩梦反映这些问题。

原因二：精神刺激或创伤

当受到精神刺激或经历了创伤事件后，很多孩子就容易做噩梦，梦里出现一些孩子不愿再经历的痛苦回忆。

受伤害严重的情况下，还会患PTSD，造成更严重的梦魇障碍。

PTSD即post‐traumatic stress disorder，指的是创伤后应激反应。若果一个人在遭遇严重的受伤或者疼痛之后，会在一段时间之后出现心理障碍。

自然灾害、交通事故、意外事件失去亲人等，都会给我们年幼的孩子带来不可磨灭的影响。

你觉得孩子没事了，实际上可能孩子根本没有走出阴霾，又不敢给你说。

长期下来的结果就是，这些害怕都跑到她的梦里，变成了恶魔在梦里吓唬她。

原因三：睡前不良刺激

孩子在睡觉前听到、阅读或观看了惊险恐怖的故事、影像后，也可能会诱发噩梦。

很多家长都有给孩子读睡前故事的习惯，或者看一部动画片。

但是，成年人和孩子的心性不同，很多家长觉得不惊险的情节，在孩子眼里就是恐怖的画面，所以在挑选童话动画的时候，家长千万要注意挑选正能量又温和的影片。

原因四：睡姿不当

睡觉姿势不当或身体不适也是诱发噩梦的重要原因。

有些孩子睡觉用手压着心脏，或者被子拉得过高，压迫了呼吸道，时间长了都容易引发噩梦。

另外，睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会被恶魔压身，不能透气，因而会让孩子大喊、挣扎，引起噩梦。

美国临床心理学博士帕特里夏·加菲尔德的研究表明;

尽管全球有60多亿人，却逃不出12种梦，人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高空坠落、当众出丑和受伤。

噩梦主要分为三种：

被追赶或生命受到威胁，失去亲人或喜爱的物品，迷路或完全身处陌生的环境。这些也是我们经常听孩子讲起的梦境。

梦境一：被怪兽追逐——焦虑

被人追逐或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，占所有梦中的37.7%，暗示孩子在现实生活中可能感到恐惧和焦虑，例如在激烈的竞争中害怕被淘汰。

父母们不要一直给孩子特别大的压力，每天耳提面命孩子去按照自己的想法学习、生活，其实是会让孩子产生焦虑感，内心压力不断累积，反映在生理上慢慢侵蚀孩子的身心健康。

梦境二：失去妈妈——安全感

种种调查显示，10％~50%的孩子对父母的忧虑越多，越容易做噩梦。

孩子在梦中常常会梦到被失去亲人，或者失去自己喜爱的东西，这些梦境也反映出孩子潜意识里安全感的却失与薄弱，家长要注意陪伴孩子的时间或者方式是不是出现了问题。

同样类型的，梦见自己会飞但是又突然从空中掉下、地震等等“怪异型”和“事故型”的梦境分别占比15.6%和11.4%，说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现。

梦境三：在幼儿园当众出丑——内心孤独

还有8.1%的人常常梦到自己当众出丑，赤身裸体的“丢脸型”梦境，表明主人内心感到孤独寂寞。

父母们要警惕孩子在幼儿园的人际关系怎么样，是不是孩子在幼儿园和小朋友相处的不开心了？还是和幼儿园的小朋友发生争吵了？

爸爸妈妈要以朋友的身份去感知孩子的内心世界，这样孩子才会愿意和爸爸妈妈说出他的真实想法。

英国华威大学心理学教授迪特尔·沃克博士及其同事对参试儿童遭受欺负和噩梦发生情况进行了研究,结果发现:

经常做噩梦或夜间频繁惊醒的儿童，更容易发生青春期精神病。

所以，孩子一旦频繁做噩梦，家长必须高度警惕。

那么，究竟如何才能避免孩子做噩梦呢？

除了孩子在噩梦惊醒时，父母的安抚之外，父母更应该在平时及时与孩子进行交流，了解孩子成长过程中出现的问题，及时沟通。

通过老师或者孩子的其他同学，掌握孩子不在父母跟前时是否有特殊情况。

要知道，无论哪一个成长阶段，父母的爱都是孩子最好的疗伤剂。

除此之外，南昌大学第二附属医院心身医学科卢和丽医生也给了我们几点生活建议，帮助家长们改善孩子频频噩梦的情况：

• 孩子在临睡前少看或不看刺激性强的图书影像。
• 避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，建议给孩子睡前喝一点牛奶。
• 睡前让孩子听一点轻音乐。放松身心，同时又陶冶情操。
• 用温水给孩子泡泡脚。
• 注重孩子的睡眠姿势，睡觉时不要把手放在胸口上，也不要在胸口上压过重的棉被。中医学认为，正确的睡觉姿势是：向右侧卧，微曲双腿。
• 优化孩子饮食结构，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。

所以，爸妈可以多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼、黄花菜等食物。

晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包等，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐和茶等食物。

同时，家长也可以定时带孩子进行有氧运动。

至少4-5天/周，20-30分钟/次的散步、太极拳、瑜伽、游泳、骑车。

这些都是日常生活中用来改善孩子睡眠的小方法，爸妈可以尝试使用。

如果孩子天天做噩梦，你还发现孩子的精神状态不好，这时最好带着孩子去医院检查一下。

我是CC酱，儿子汤汤刚刚高一，女儿圆圆即将上初中。为了两个孩子健康快乐成长，从他们出生起，我就在努力学习育儿知识。

这里和大家分享一些有关孩子教育、心理、安全等方面的经验，期待和大家交流育儿经验，让我们的孩子茁壮成长。