如何提高免疫力？

吃些滋补食材

人参：人参被誉为“上品补药”，它的最大作用是补气，主要体现在两方面，一是它可以补充脏腑之气，健脾胃，补肺气，强心气；二是人参还可以大补元气，延年益寿，这就是我们平时为什么说人参是补气之王，《医权初编》曾说，“人之生死，全赖此气”，可见气对人体的重要性，而免疫力的提升与气相辅相成，气强则免疫力上升。

黄芪：黄芪是一种常见的中药材，我国从两千多年前就已经开始使用。黄芪具有补气固表的作用，现代医学研究也表明，黄芪能增强机体免疫功能，每天用黄芪泡水饮用，是比较便捷的补气之法。

灵芝：灵芝有“本草第一药”之称，可增强人体的免疫力，起到补气补血的作用。

大枣：可补中益气，养血安神。

多做热水足浴

中医认为足部是人体中穴位最密集的部位，每天临睡前用热水泡脚，同时用温热的双手对足部进行按摩，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体免疫力。

补充睡眠缓疲劳

人体在过度疲劳时身体会比较虚弱，是免疫力降低的原因。在有条件的情况下，人们可以培养午睡的习惯，同时保证晚上的睡眠时间为7~8小时。充足的睡眠可使体内受损细胞得到修复，保持充沛体力。

增强运动

持之以恒的运动锻炼，能显著增强人体免疫功能，对疏导身体郁气、减轻心理压力、消除疲劳和稳定体征有较大帮助。