进入深秋，马上快立冬了。现在的气温是，早晨冷中午热，导致很多人身体不舒服。是因为受凉受寒，身体体内有了湿气。

中医理论认为，湿气通于脾。现在的季节阳燥盛行于外，阴湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。年轻人长痘，中老年长斑，多是湿气淤积的表症。

特别是咱中老年朋友们，到了一定年龄，身体指标慢慢下滑，更要注意保暖。要常吃温热些的饭菜，外加适当的运动锻炼。

寒湿过重，是很多中老年朋友的病灶来源。“风，寒，暑，湿，燥，火中湿气是最容易渗透身体的。湿气与寒冷的气温相遇，会让人体中的湿寒之气失控。

如果出現了湿气症状，也无大碍，你可以通过食疗法来祛湿。

“湿气”最怕这种豆，中老年一周吃2次，祛湿健脾，补气利尿，不懂真可惜！

今天我要给你推荐一种祛湿功能很强的食材，它就是红豆！

红豆有祛湿的功效，能够祛除体内的湿气。有利水消肿，解毒排脓，非常适合体内湿气较重的人食用。

​红豆还能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。通常我们都会用红豆煮粥吃，红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果也是非常不错的 ​。

下面我要教你做一道牛奶红豆沙，作主食，当早餐都是非常好的。早上起来喝一杯，暖暖的，很舒服。而且利于消化，非常适合中老年人。真想告诉全世界，这个巨巨巨好喝！

【红豆沙】

食材:红豆50g，大米30g，牛奶200ml，冰糖20克

制作方法:

第一步，把红豆，大米，冰糖放入破壁机中！

​第二步，加入清水300ml，选择豆浆模式，打上25分钟。

​第三步，做好以后加入200ml牛奶搅拌均匀，即可食用！

超级好喝的牛奶红豆沙就出来了，口感细腻顺滑，真的不输店里卖的。

​制作技巧:

1红豆跟米都要用生的，不需要提前浸泡，放破壁机里面，边打边加热。

2如果你喜欢喝很热的，可以把牛奶单独加热一下然后再加入。

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