高血压是最常见的慢性病，每三个人中可能就有一个高血压患者，但大多数人对此却毫不知情。众所周知，高血压是心脏病和中风的重要危险因素。近年来随着人们生活方式的改变，肥胖症明显增加，随之而来的高血压患者越来越多。如果我们及时进行生活方式的调整和改变，对于控制血压在理想范围是非常重要的，接下来我们为大家介绍一些预防高血压的好方法。

1、知晓自己的血压

一定要定期测量血压，并在测量前避免剧烈运动或者服用可能使血压升高的药物。高血压是无声无息的，通常你无法知道血压是否升高。每年至少测量2-3次血压，在家中进行血压检测尤为重要。

2、减少盐的摄入量

每当提到高血压时，家里的盐罐就会背锅。虽然盐可能不是头号公敌，但它会给对盐敏感的人们带来麻烦。钠可以将水引入血液中，从而增加了循环血液量和血压。