说到血气不足或补血养气，很多朋友首先就会想到红枣、红糖等红色的食材，并觉得用这种“以色补形”的手段来进行调理，效果会非常显著。但从现代医学的角度来看，血气不足往往与贫血息息相关，而贫血的典型诱因之一，就是铁元素摄取不足。

因此，无论是红枣、红糖还是阿胶之类的食材，其实都不具备现代意义上的补血效果，但由于红糖水以及阿胶都是典型的高热量食品，所以适当食用一些，确实能为身体活动提供充沛的能量来源，并让人们感到非常舒服。

而对于身体贫血的人来说，不妨多吃这4种食物，补血效果或许会更好。

1.动物红肉

常见的红肉类型包括猪肉、牛肉、羊肉等，由于此种肉类中的肌红蛋白含量丰富、铁元素成分也不低，所以，往往比较适合日常用来调理气血不足。

不过，大家需要注意的是，相较于肥肉，精瘦肉的蛋白质、碳水以及矿物质含量会相对更高一些，而且瘦肉中油脂比例较少，可能更适合对身材管理有需求的朋友食用。

2.内脏下水

猪肝、鸡杂、鸭血等动物内脏虽然具有独特的腥臊味，但其营养价值却是不可小视的。以猪肝为例，其铁元素含量能够达到30毫克以上，同时，猪肝的蛋白质占比能够达到20%左右，几乎是牛奶的5倍以上。

但是，大多数动物内脏也是高嘌呤食物的代表，若自身有高尿酸或是痛风等病情困扰的话，还是应当严格限制摄取量，以免给身体带来负面影响。

3.深色蔬菜

不喜欢荤腥之物的朋友，也可以每天多吃些新鲜的绿色蔬菜，并以此来帮助身体补铁，像是菠菜、油麦菜还有西兰花等深绿色的蔬菜，其矿物质含量都相对更高，非常适合家中常备。

同时，这些植物中还有不低的维生素C成分，这能够辅助铁元素的利用与吸收，也能延缓血管和组织器官的老化速率，好处是非常多得。

4.新鲜水果

铁元素含量较高的水果品类同样也有很多，比如桂圆、桃子、樱桃、草莓、火龙果以及杨梅等，都是不错的选择，大家可以根据季节以及当地特产品类来进行相应的选择。

但同时，由于部分水果属性偏寒，如果已经表现出了明显的贫血症状，那么最好多吃些温性饮食。

总之，补血补气首先应当找准症结，并做到对症下药。如果在充分补铁之后，贫血表现依旧没有明显改善，那么最好及时就医进行检查，请求专业医师帮助，或能让您早日恢复健康。

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