在这个追求美白肌肤的时代，越来越多的人开始关注如何通过饮食来改善肤色。下面就为大家介绍美白食物排行榜10强，让你吃出白皙亮丽的肌肤！

一、胡萝卜——果胶美白

胡萝卜中含有丰富的果胶，这种物质可以与体内的有害物质结合，帮助排出毒素，使肌肤看起来更加红润白皙。每天适量食用胡萝卜，不仅可以美白肌肤，还能保护视力哦！

二、番石榴——维生素C宝库

番石榴中维生素C的含量非常丰富，是一般水果的好几倍。维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到美白肌肤的效果。经常食用番石榴，让你的肌肤更加白皙动人！

三、鱼肉——防晒美白

鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，其中还含有一种类似防晒霜功能的物质。这种物质可以有效抵挡紫外线的照射，保护肌肤不至于变黑。多吃鱼肉，既能美白肌肤，又能保持健康！