将这些健康食品添加到您的饮食计划中，以快速燃烧脂肪，并获得最终的比基尼身体。

1：金枪鱼

金枪鱼富含omega-3脂肪酸，刺激瘦素的产生，瘦素是一种增加饱腹感的激素（因此你可以更快地停止进食）。洛杉矶Nutritionbite的创始人Alyse Levine说，它也会改变你的新陈代谢。三文鱼，鲭鱼，鲱鱼和沙丁鱼也是很好的来源。今晚用这种辣椒烤金枪鱼和凉爽的芒果津津有味的食谱尝试。

2：葡萄柚

葡萄柚含有柚皮素，一种抗氧化剂，加利福尼亚斯克里普斯诊所的研究人员发现，它可以帮助您的身体更有效地使用胰岛素，控制血糖并改善卡路里燃烧。“科学家们还在研究它如何帮助你减肥，”莱文说。通过添加葡萄柚，如葡萄柚和鳄梨沙拉配方，为无聊的蔬菜增添趣味。

3：燕麦片

它们可以帮助你避免饥饿，但是全谷物也需要消耗更多的能量，所以当你吃它们时，你的身体会燃烧更多的卡路里，“瘦瘦的规则：每个瘦女孩都知道的101个秘密”的作者莫莉·摩根说。尝试这种美味的燕麦片配方，在早上第一件事就是开始新陈代谢。

4：绿茶

绿茶含有丰富的儿茶素，可以刺激神经系统，而不会提高心率。据“营养学杂志”报道，那些喝绿茶并经常锻炼的人比那些出汗但没有啜饮的人燃烧更多的卡路里。每天三杯可以燃烧高达80卡路里的热量。不是喝茶的粉丝吗？您仍然可以从这20种享受绿茶的新方式中获益。

5：辣椒

辣椒不只是增加味道 - 感谢一种名为辣椒素的化学物质，这些蔬菜也可以增加你的卡路里燃烧。“研究表明，吃了辛辣的一餐可以使你的新陈代谢在你吃掉它后的三个小时内增加25％，”摩根说。今晚用这种素食辣椒配方火上额外的卡路里。

想减肥还不想动，学习相关营养知识，合理膳食搭配，还有比这更重要的吗？你连最基本的营养素都不了解，敢说自己拥有真的健康吗?

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