转自 有料健康驿站

说到维生素，相信大家都不会陌生，但是很多人只是对维生素有一个模糊的印象。维生素是维持人体健康的一类必需有机化合物，其中又分为很多种，比如：维生素A、C、D、E……不同的维生素种类又对人体有着不同的作用。

那么你知道这些种类分别对应哪些作用吗？缺乏常见的维生素又会出现什么症状呢？以下就是人体必需的几种维生素，快来了解一下吧。

维生素A：如果你的身体出现视力下降、头发干枯、心情烦躁、失眠多梦等症状，那你的身体一定是缺乏维生素A了。

维生素A具有抗衰老祛皱纹、预防夜盲症、防止脱发、增强免疫力等功效，对人体健康非常重要。如果你的身体缺乏维生素A，可以从鱼肝油、胡萝卜、芒果、菠菜等食物中获得。

维生素C：维生素C富含于新鲜的蔬菜和水果中，柠檬、柑橘、西红柿、西兰花、辣椒等蔬菜水果中均含有丰富维C。维生素C具有预防败血症、促进骨骼生长、抗氧化美白等作用。

所以当你的身体出现轻度贫血、牙龈出血、口腔溃疡、食欲不振等症状时，多半就是缺乏维生素C了。

维生素D：当出现虚汗盗汗、小腿经常抽筋、骨头疼痛等症状时，那就是身体在警告你缺乏维生素D了。维生素D最主要的作用就是促进肠道对于钙和磷的吸收，调节骨骼中的钙质。

所以当身体缺乏维生素D时，一定要及时补充蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、猕猴桃、海鱼等食物。如果不重视维生素D的确实，就很有可能会发展为佝偻症、鸡胸、罗圈腿。