久而久之

可能造成胃粘膜屏障受损

或者肠胃功能紊乱

让胃肠消化、吸收功能运作正常

不会给消化系统增加过多的负担

好处2：有效控制体重

降低心脑血管病的风险

大家都知道

吃太多，又不运动

是很容易长胖的

肥胖是引发心脑血管疾病、

糖尿病等疾病的重要因素

有试验证实

每日减少25%-30%的饮食摄入量

相比正常饮食更能有效控制体重

同时还能帮助人们

调控血压、血脂、血糖以及心率

对心血管疾病有较好的改善和预防作用

好处3：缓解疲劳，提高工作效率

相信很多人都有过这样的经历

吃撑后

整个人变得非常容易疲惫

昏昏欲睡，反应迟钝

甚至根本提不起精神来