1.坚持泡脚

坚持泡脚是可以促进机体新陈代谢的，有效促进睡眠，还可以加速体内毒素的排出，促进血液的循环，这样可以使皮肤有弹性，从而达到延缓衰老的目的。

泡脚的好处

2.充足有效的睡眠

做到不熬夜，11点前睡觉，睡前不玩手机，可以使用瑜伽音乐冥想，摒弃杂念，让睡眠质量变好。30天以后，就会发现你皮肤变好、反应也比较敏捷，思路打开，神清目明。

3.按摩头部

梳头，给头皮做按摩、刺激头皮经络，疏通气血，经常按摩头皮可以减轻紧绷感。梳头方法，使用按摩梳，就是超市里普通的即可，由前向后，由左向右，由右向左！循环十次以上，

孙俪强推按摩梳

4.涂防晒！！！涂防晒！！！涂防晒！！！（重要的事情说三遍）

防晒的作用是：我们在室外的时候，可以有效的减少太阳的紫外线对皮肤的伤害，减少了伤害，就对抗衰有一定的作用。一年四季都要做好防晒，很多宝宝一看天气是阴天或者冬天，就不擦防晒了，这是不对的。阴天，下雨天紫外线的指数是和大夏天的晴天指数是一样的，所以一定不要忘记出门防晒，必要时候还要使用物理防晒。如：口罩，帽子，太阳伞，墨镜，防晒衣等物理防晒。所以防晒即可以使皮肤变白，还可以延缓皮肤的衰老减少色斑和晒斑的形成！

不防晒的危害

5.护肤

坚持每天做好皮肤护理，护肤真是需要坚持的一个过程，但也不要过度折腾皮肤，不然会起反作用。首先我们要了解自己的皮肤类型，皮肤类型有干性，中性，油性皮肤三大种类，在这基础上又分混合性皮肤，混合型皮肤就要分区对待了，根据自己的需求选择适合自己的护肤品、采用正确的护肤方法，不要跟风乱用护肤品哦，每个人的肤质是不同的。

6.适当补充水分

女人想要保持水润的好皮肤，就应该适当的喝水，电解质水是最好的选择，不仅可以补充微量元素，助于新陈代谢，还可以帮助排除体内积累的毒素。（电解质水自己在家就可以做哦～）

自己在家也可以做的电解质水

7.抗糖

糖分食用过量就会导致我们的皮肤变得松弛，也会减少胶原蛋白，使变得脆弱，皮肤的自我修护能力就会下降，加速肌肤的老化的同时也更容易产生痘痘。而且我们的身体也会发生糖化反应，促使我们衰老。很多明星使用抗糖的护肤品或者无糖的食物，减少糖分摄入。可见抗糖的重要性！

8.养成好的饮食习惯

日常摄入丰富的营养，饮食可多元化，不可挑食。像西蓝花、豆制品、洋葱、番茄，胡萝卜、牛油果，橙子，冬瓜、贝类，鱼，虾、等一些蔬菜水果，营养均衡，促进皮肤变好，身体也会健康。

9.保持心情的愉悦

不要大喜大悲，凡事看来点，提升自己，不关注别人的八卦，做到不以物喜不以己悲。培养一个自己喜欢的兴趣，并且去学习，丰富自己的生活，不一定是要花钱的，现在网络上有很多可以学习的网站，每天抽出一两个小时的时间，去丰富自己，当眼界开阔了之后，你会发现，鸡毛蒜皮的小事，也会变得可爱。心情好，心态也会变的年轻，所谓相由心生，就是由此得来。

10.运动

坚持每天跑步，会对消化系统有好处，而且会增强消化系统的吸收， 润肠通便。增强免疫力，促进新陈代谢，提高免疫力，提高心肺功能，改善皮肤，可以使皮肤红润有光泽。但一定要注意跑步的姿势，姿势不对会损伤膝盖，而且也要选择正确的鞋子。

跑步