想必很多小伙伴都玩过一样东西，那就是套在身上摇来摇去的呼啦圈。虽然现在呼啦圈几乎在身边很少再看到了，但曾经也风靡过一阵靠摇呼啦圈瘦腰的热潮。

那么，摇呼啦圈真的能够瘦腰减肥吗？

很多人的看法并不一致。

有人表示摇呼啦圈坚持了一两个月，瘦了好几斤，腰围变细了，整个人也精神多了。但也有人表示每天都摇30分钟，坚持了一个多月也没见瘦，腰围肚子也没见减下去，这是为什么？

莫非是因为自己选用的呼啦圈太轻了吗？

呼啦圈的确有很多重量之分，下到很轻的泡沫塑料圈，重到钢圈重达10多斤的也有。在健身上面，我们要选择适合自己的重量来提高效率，呼啦圈在这个上面也不例外。不过，对于大多数人而言，3斤左右的呼啦圈已经能够满足需求了。

回答这个问题之前，我们只能用另一个问题来插个队：局部减肥真的存在吗？

就像我们之前提到过的，做仰卧起坐不能够帮助你减肚子，如果做呼啦圈就能够减肚子，那仰卧起坐岂不是很没面子吗？

人体的脂肪通常分布在皮下和内脏周围，在具体部位中，腹部脂肪通常脂肪储量最高，其次是臀部，腿部，胸部，后背等。

而减脂是全身一起减的过程，但根据基因的不同也会呈现出差异化。比如有些人就先瘦肚子，其次开始从肚子往外扩散，开始瘦腿，瘦胳膊，瘦脸。

囤积脂肪的过程也各有不同，所以根据不同肥胖人群的体型也有了划分，如梨形身材和苹果形身材等。

但减脂始终是全身一起减，只是有些部位瘦的快，有些部位瘦的慢罢了。