高血压作为最常见的慢性疾病之一，诸多患者饱受着血压升高的煎熬。一旦患上高血压，一方面需要长期服用降压药物，另一方面也会给生活带来众多限制。

为了控制血压病情，有些事情是不得不做的。比如说每天坚持一些运动，但是对于哪种运动可以降低血压，还有多数人不了解。

运动真的能够降低血压？看看研究者给出的实践答案

养成坚持每天运动的好习惯，确确实实是有很好的降压效果的。

曾经，英国阿伯泰邓迪大学的研究小组组织了有6000多名的老年高血压患者，每人进行蹬自行车运动、慢跑等一系列中高强度运动。结果这些实验者的血压水平得到了改善，整体来说降低了9%的数值。

并且，研究人员进一步地深入了解发现，在运动的过程中，新陈代谢会逐渐加速，植物神经系统的张力也会降低，能够大大的减少儿茶酚胺的释放量，血管也会变的更有弹性，血压自然而然有所下降，也可以降低并发症发生的风险。

由此可见，运动的确具有降低血压的效果，但也要选择适合自己的运动方式。

以下3种运动方式，尤其吻合高血压患者的生理和病理需求，不妨了解下

第一种：慢跑或者快跑

跑步是一种既简单且效果最为明显的运动项目，作为最经典的有氧运动，属于是强度适中的运动，能够极大地增强身体当中的血氧含量，进一步增强血液的质量，能够起到很好的降压效果。