中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，想知道你是哪种体型吗？下面一起来看看吧!

一、判断气虚体质小测试

中医有阴阳学说，又有气血学说。中医认为，气为阳、血为阴，气和阳都是人的力量、能量、生命的动力。阳气旺盛，身体就像加满油的汽车，在健康的大道上驰骋；阳气不足了，身体则像没了油的汽车，停在路上无法运行。下面8组表现，如有具有5种以上就是气虚体质。

1、夏天怕热，冬天怕冷，常感冒，抗病能力极差。

2、性格内向，话少声怯，精神不振，喜静无动。

3、四肢乏力，稍动出汗，常觉疲惫不堪。

4、呼吸短促，爬楼快走更甚，并心慌胸闷。

5、失眠、多梦、健忘，头晕眼花。

6、便秘或不成形，排便无力，有未尽之感；小便多，淋滴不尽或失禁。

7、面色白黄，嘴唇色淡；肌肉松弛，或消瘦，或虚胖。

8、舌肥大苔薄白。

二、气虚体质是怎么形成的

1、先天不足：

同阳虚体质一样，因父母体质差或年龄偏大及早产等先天因素所致。

2、脾胃欠佳：

中医有脾胃是“后天之体”之说，脾胃不好，吃的少或不消化，从食物中所得营养成份长期不足，必定形成气虚体质。女孩为追求骨感美，靠饥饿减肥，最终形成气血阴阳俱虚的体质。

3、过度劳累：

中医养生强调，人要有所为有所不为，量力而行，适可而止。中医认为“劳则气伤”，其意就是强力奋争，劳累过度，一定耗伤人的正气，时间长了其气必虚。

4、大病伤气：

大病久病，身体里的气都将受到严重的损耗，调理恢复不好，也将是必形成气虚体质。

5、其他因素：

年龄过大，房劳过度，月经量过大，或过度偏食都可能导致气虚。

三、气虚易患哪些疾病

气是脏腑功能的表现，卫气虚卫外无力，外邪侵袭，易患风湿病和呼吸道疾病；中气虚运化无力，消化不好则腹痛、腹胀，重者脱肛，胃和子宫下垂；心气虚运血无力，血脉瘀阻则患高血压、心脏病；肾气虚不司二便，则小便失禁，大便稀溏。

四、养生方案

1、四季调养：

气虚体质的人季节交替时最易感受外邪而致病，四季调养非常重要。春季多风应“春捂”，不宜过早地减衣减被；夏季炎热，应防止大汗伤精耗气，少吹空调，少吃寒凉之品；长夏湿重，注意饮食卫生，剩菜剩饭应当加热后食用；秋天气躁，易伤肺气，应多喝水、多吃润肺食物，少熬夜、少悲秋情绪的刺激；冬天严寒，多喝粥养脾胃，少吃辛辣避伤气。

2、运动调养：

气虚体质易轻量、舒缓运动，如气功、太极拳、八段锦、瑜伽、散步等。量力而行，适可而止，切忌大汗淋漓。

3、情志调养：

中医认为“思则气结”，气机不畅“百病”生。要培养开朗大度的性格，学会管理心态，释放不良情绪，少烦恼忧愁，心悦气平自然避免七情所伤。

4、经络调养：

膀胱经、胃经和任脉的穴位都可调补气血，循经按摩、敲打对气虚体质有益，其中足三里、气海、关元、胃俞、脾俞、肺俞等按揉敲打或艾条灸效果最好。

5、饮食调养：

糯米、粳米、小米、玉米、燕麦、莜麦、扁豆、黄豆、红薯、土豆；山药、胡萝卜、花菜、西红柿、白菜、茄子、韭菜、南瓜、豆角；大枣、桂圆、板栗、花生、核桃、腰果、松仁；苹果、梨、、甜瓜、哈密瓜、樱桃、葡萄、桑葚；牛肉、驴肉、乌鸡、鸽肉、兔肉、三文鱼、鲢鱼、鳝鱼、桂鱼、螃蟹、海参等性平或温、味甘或咸，补肺、脾、肾，养气养血，应多吃。

山楂、槟榔、乌梅、薄荷、菊花、荷叶、小茴香、砂仁、香菜、芥菜、苦瓜、李子、柿子、石榴、柚子、马蹄；白萝卜、萝卜缨；咖啡、碳酸饮料等或辛热、或寒凉、或芳香，有行气、破气、耗气的作用，易少吃。