十个女生七个嫌自己腿粗，还有三个是真粗！因为久坐等原因，女生的腿很容易脂肪堆积，久而久之变成了大象腿，走路时腿上赘肉都要抖三抖，太尴尬了……努力减肥却只见掉秤不见瘦，这是没用对方法造成的。今天我们就来一探究竟，让大家用对方法，事半功倍！

大腿内侧粗主要因为内侧赘肉过多，脂肪含量过高造成的，但是如果说大腿外侧粗那就不一定是赘肉的事啦。一些健美运动员会刻意对股直肌和股外侧肌进行训练，从而让大腿看起来更加粗壮，所以对于大腿外侧粗的美眉少做深蹲、跑步这样一些运动，以免适得其反。

所以对于腿粗的女孩子来说，瘦腿的方法思路应该是避免让股直肌和股外侧肌这两大肌群过于发达，平衡发力肌群，减少日常生活中过度依赖腿外侧肌，久而久之运用正确的方法就就会瘦下来啦。

在很多大腿粗的人群中，假胯宽占有很高的比例，甚至在娱乐圈中的很多明星也会有这样的烦恼。假胯宽是由于不良体态造成的肌肉“代偿性肥大”，从视觉上看上去胯宽腿粗且短。如何区分自己是不是假胯宽，在镜子前双腿站立并直，看到大腿两侧的形态参考图片就知道啦。